Apua rasvanpolttoon ja kiristelyyn

[makinenmake]

Terve olen treenannu 3 vuodessa 138 kg n.100 kg . Viimiseen vuoteen en oo kiristyny, lihakset kyllä kasvaneet. Nyt olen siinä tilanteessa, että pitäs alkaa kiristeleen rasvaa pois, ei lihaksia. Eli oiskos mahollista saada sellanen ruokailu hässäkkä, jolla pystyn ihmeisiin, tai kai se musta itestäkin on kii. Oon valmis treenaan ja syömään oikein. Ennen en osannut syödä oikein mut yks punttimimmi opetti mut syömään oikein, ja luotan häneen kuin kallioon, mutta jos joku vois viel auttaa, joka on ihan sairaan expertti tälläisessa. Samalla näkisin sen et pystynkö diettiin ja syömään oikein. Tulevaisuudessa suunitelmissa veteraanien kisat. olen nät jo 41 vuotias. Eli 3-5 vuoden pääs tavoite, mennä kisaamaan.
eli ohjeita vois laittaa vaik makinenmake@hotmail.com
Kiitos jos joku vois auttaa.Arvostaisin sitä kovasti.