Apua paremmilta?

[sic84ster]

Elikkäs nyt tarvittaisiin apua loogisesti ruokavalion kanssa. joka päivä 8h duunia (tosi fyysistä) ja sit aletaan ?treenaamaan?...tai ainakin salilla käydään. perus setti 3 kertaa/viikko ja mahd vko loppuna 6-pack treeni(tainnut mennä enemmän tynnyri linjalle:kippis1: ) miten pitäisi kasata toimiva ruokavalio. proteiinit,kreatiinit etc perus jauhot lisänä on. ei ole oikeen toi ruokatietämys parhaiten hallussa. ja noi muuten niin olen semmonen 82kg ja 180, jonkinmoisella lihasmassalla varustettu. tai huonoilla silmmillä .. mutta antakaas jotai menuuta työ huomioituna. kiitos

 

[hunter killer]

Elikkäs nyt tarvittaisiin apua loogisesti ruokavalion kanssa. joka päivä 8h duunia (tosi fyysistä) ja sit aletaan ?treenaamaan?...tai ainakin salilla käydään. perus setti 3 kertaa/viikko ja mahd vko loppuna 6-pack treeni(tainnut mennä enemmän tynnyri linjalle:kippis1: ) miten pitäisi kasata toimiva ruokavalio. proteiinit,kreatiinit etc perus jauhot lisänä on. ei ole oikeen toi ruokatietämys parhaiten hallussa. ja noi muuten niin olen semmonen 82kg ja 180, jonkinmoisella lihasmassalla varustettu. tai huonoilla silmmillä .. mutta antakaas jotai menuuta työ huomioituna. kiitos

Kokeile hakua alkuun!

 

[Smäiggä]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Lukase tuo aluksi nyt ainakin.