Apua palautusjuomien kanssa!

[deadbyapril]

Eli olen siis 17-vuotias naisen alku, joka käy 2-3 krt viikossa salilla ja 4krt juoksulenkillä viikossa. Palautusjuomista olen vielä aika pihalla mutta mielestäni treenaan sen verran aktiivisesti, että sellaisille olisi tarvetta. Tavoitteeni treenaamisessa ei ole kasvattaa massaa vaan kiinteyttää ja samalla treenaan puolimaratoniin. Nyt kaipalisin neuvoja teiltä, joilla on kokemusta ja tietoa!

 

[pakkiis]

Kokeile hakua , siellä miljoonia palkkari aiheisia ketjuja . . Etköhän sä selviä ihan normi heral ja maltolla

 

[hohhoijaa]

Osta maltodeksiiniä ja jotai hera proteiinia, jos et jaksa netistä tilata niin vaikka fastin tai leaderin. Salitreenin jälkeen desi heraa ja desi tai pikkusen vajaa maltoa. Lenkin jälkeen 0.75dl heraa ja desi maltoa