Apua palautusjuoman valintaan, hulluksi tulee

[Mehustaja]

Maitoa johon sekoitan annoksen UFS Maltoa,UFS Whey:tä ja kaakaota.

Kuinka paljon laitan maitoa,maltoa,wheytä ja kuinka paljon kaakaota?

En tiedä oikein mitoista.

Ja kuinka usein tuollaisen satsin vetäis.
Pelkästään treenin jälkeen vai?

Kuinka tärkeä tämä UFS Creatine on ?
Että pitäisikö sitäkin tilata välttämättömästi!

Nuo riippuu vähän treenaajaan koosta.

Itse teen veteen, maltoa ja heraa 1-1,5dl kumpaakin.
Mitat 174/73

Kreatiini ei oo välttämätön, ja se on vähän yksilöllistä miten se potkii.
Kreasta löytyy thredejä kyllä kun etsit.

 

[Scade]

Jos nyt oikein haluaa hifistellä niin maito hidastaa kaiketi näitten jauhojen imeytymistä, eli palkkarissa sitä ei välttämättä kannata käyttää. Saattaa kyllä mennä turhan pro-säätämiseksi.

Hiilihydraattia tarvitaan treenin jälkeen moneenkin asiaan. Ensinnäkin se blokkaa tehokkaasti kortisolitasojen nousua (korkeat kortisolitasot ovat lihaksen kasvatuksen kannalta haitallisia), toisekseen hiilarit lisäävät insuliinitasoja. Korkeat insuliinitasot taasen parantavat proteiinin imeytymistä. Itsellä tällä hetkellä käytössä Fastin Muscle+, joka on omasta mielestäni oivan makuista joskin hiukan hintavaa (28€ tuntuu olevan kauppahinta).

Kreatiini on kyllä hyödyllistä. Käsittääkseni lisää sarjakestävyyttä ja voimatasoja (tosin henkilökohtainen vastaanottavaisuus krean suhteen vaihtelee todella paljon). Kreatiini myös kerää nestettä lihaksiin suojaten täten jonkun verran niveliä.

 

[NoobPenkki]

No jos tilaan Wheytä maltoa ja kreatiinia.
Ja sekoitan veteen jossa kaakota.

Miltä tämä sitten kuulostaa

 

[marde84]

Kuulostaa ihan pätevältä.

 

[NoobPenkki]

Kuulostaa ihan pätevältä.

Tilattu 2kpl Wheytä, 2kpl Maltoa ja 1kpl Kreatiinia.

Onkohan 2 kertaa päivässä hyvä jos ottaa wheytä ja maltoa

Ja sitten 1 kerran päivässä kreatiinia, vai molempia 2 kertaa päivässä - useamminkin?

Treenin jälkeen ja ennen nukkumaan menoa? Vai aamulla.

Esim 3desiin vettä kuinka paljon mitäkin ainetta.

 

[Directions^]

Laitappa vaikka maltoa 50g ja wheytä 50g palkkariin ja muutama ruokalusikallinen kaakaojauhettta. Kreatiini ei niin välttämätön ole, kerää vain nestettä kehoon jota kautta voi pienen hyödyn saada.

 

[Calathia]

Laitappa vaikka maltoa 50g ja wheytä 50g palkkariin ja muutama ruokalusikallinen kaakaojauhettta. Kreatiini ei niin välttämätön ole, kerää vain nestettä kehoon jota kautta voi pienen hyödyn saada.

hmm. No entäs jos käyttääkin sitä hifikreaa joka ei kerää nestettä kehoon? Laskeskelin meinaa että 5g kreaa maksaa n.20c, joten puolet kalliimpi hifikrea olisi 40c lisää drinkkiin joka ei ainakaan minulle ole mikään dramaattinen lisä.. onko sentään rahan arvoinen?

 

[VekiS85]

Tilattu 2kpl Wheytä, 2kpl Maltoa ja 1kpl Kreatiinia.

Onkohan 2 kertaa päivässä hyvä jos ottaa wheytä ja maltoa

Ja sitten 1 kerran päivässä kreatiinia, vai molempia 2 kertaa päivässä - useamminkin?

Treenin jälkeen ja ennen nukkumaan menoa? Vai aamulla.

Esim 3desiin vettä kuinka paljon mitäkin ainetta.

Molempia, heraa ja maltoa, vain palautusjuomassa. Malto on sokeria, joten ei sitä kannata muuten kauheasti lipittää. Heraa voit sitten ottaa muulloinkin, jos tuntuu, että päivittäinen proteiinintarve ei tule täyteen perussapuskoilla. Kreatiinin voit laittaa palautusjuomaan ja palautusjuoma tietysti vetäistään naamaan heti treenin jälkeen.

Kannattaa varmaan mitata ne jauhot sheikkeriin ensin ja lisätä sitten vettä, kunnes sekoitus on juotavassa muodossa.

 

[Sick-]

kokeilemalla selviää :thumbs: itse laitan vähän kaikkea silmämääräisesti ja reenin mukaan että maltoa hieman enemmän jos on ollut kovakin reeni. Proteiinia sitten sen 30-40g ja kreatiinia normaalisatsi 5-10g. Eipä tuosta palkkarista hirveetä stressiä kannata ottaa, ei se ole niin justiinsa

 

[Soulmate1987]

Sorry jos aiheeni on ziljoonas newbien tekemä postaus. Hakua on yritetty ja säikeitä luettu, mutta eipä auttanut...

Tässä tullut selattua foorumia N tuntia lähinnä palautusjuoman valinnan avuntarpeessa. Hulluksi tässä tulee kun tuolla palautusjuoma säikeessäkin on noin 1000 erilaista vaihtoehtoa. Ensin päätin että mömmö olisi American Mass Blastia, mutta toisaalta porukka haukkuu sitäkin, että sitä roskaa ei kannata litkiä ellei halua vyötärölihavuutta ja diabetesta + muita enemmän ja vähemmän vakavasti otettavia argumentteja.

En nyt aivan välttämättä tahtoisi omia mömmöjäkään sekoitella, ellei joku välttämättä saa minua vakuuteltua jollain helpolla yhdistelmällä. Asun Espoossa ja olisi hyvä että mömmöt saisi ostettua suht läheltä, tyyliin Sellosta.

Palkkarini tarkoitus on vaan olla palkkari treenin jälkeen, oli massakausi meneillään tahi ei.
Ennenkaikkea: Ei ilmavaivoja mömmöistä kiitos (onko edes mahdollista). Olisi tarkoitus yrittää pitää avioliitto kasassa treenaamisen ohellakin ;)

Kiitos avusta etukäteen.

182cm/76kg/14%

Voi helvetti, toinen tykkäää äitistä ja toinen tyttärestä! Eli ei ole sitä oikeaa palautusjuomaa, koska sithän ei maailmassa valmistettais muuta ku sitä yhtä ainoota merkkiä joka on parasta, ku eihän kukaan paskaa osta! Joten oiskohan taas järjen käyttö sallittua? Sekotat malton + protskun keskenään treenin jälkee nii siinä sulle palautus juoma, mihin lisänä vaikka kreatiini ja glutamiini!
Ja jos haluut ettei ilma vaivoja tule, nii sit kantsii kattoo noit palauttavia aineita jostai ihan muualta ku espoon sellosta!

 

[proileri]

Ilmavaivat on monella laktoosin aiheuttamia, joten jos alkaa takapuoli kuplimaan perusherasta niin sitten kannattaa katsella valikoimista vähälaktoosisempi vaihtoehto.

Mutta joka tapauksessa, se hiilarin tarkoitus palkkarissa on antaa energiaa rankan treenin jälkeen, jotta kroppa alkaa palautumaan mahdollisimman nopeasti. Myös muut urheilijat noita palautusjuomia kiskovat, mutta koska tarkoitus ei ole kasvattaa lihasta niin ne sisältävät huomattavasti vähemmän proteiinia kuin punttipuolella, eli ovat pääosin hiilarivarastojen täydentämiseen. Samoin sitä hiilaria eli sokeria on noissa massalaasteissa ja muissa ns. gainereissa, koska tarkoitus nimenomaan on kasvattaa takapuolta eli saada lisäkaloreita, siis mikäli muuten ei syö tarpeeksi.

 

[Sikspäkki]

En nyt aivan välttämättä tahtoisi omia mömmöjäkään sekoitella, ellei joku välttämättä saa minua vakuuteltua jollain helpolla yhdistelmällä. Asun Espoossa ja olisi hyvä että mömmöt saisi ostettua suht läheltä, tyyliin Sellosta.

Palkkarini tarkoitus on vaan olla palkkari treenin jälkeen, oli massakausi meneillään tahi ei.
Ennenkaikkea: Ei ilmavaivoja mömmöistä kiitos (onko edes mahdollista). Olisi tarkoitus yrittää pitää avioliitto kasassa treenaamisen ohellakin ;)

Ihan hyvin sitä MassBlastiakin voi käyttää. Mutta suosittelen kuitenkin sekoittamaan itse Ei oo vaikeeta, heraa ja maltoa 1:1. Ilmavaivat ei johdu noista ''mömmöistä'' vaan yleensä liiasta proteiinista. Ja jos se sun puolisos oikeesti rakastaa sua niin ei se sua lemppaa vaikka välillä vähän kaasuttelisitkin