Penkillä ja käsipainoilla kotiolosuhteissa ei saa aikaan sellaista treeniä, mistä olisi painonpudotukseen mitään apua. Yleiskunnon parantelussa alkuun pääsemisessä ne toki ovat avuksi, mikä on varmasti hyvä asia. Isompi juttu on sitten kiinnittää huomiota syömisiin, kuten moni on todennutkin. Niiden osalta oleellista on mielestäni ensinnäkin mielestäni analysoida omat ruokailurutiininsa, syömisensä ja tunnistaa ne tavat sekä kalorien lähteet, joista se paino on tullutkin. Sitten pitää pystyä miettimään, mistä päästä niitä voi helpoiten alkaa parantamaan ja askel kerrallaan niin, että pää pysyy muutoksessa mukana ja muutokset saa otettua yksi kerrallaan vähitellen tavaksi ja osaksi arkea ilman, että projekti alkaa liian pian tuntua vastentahtoiselta kivireen vetämiseltä. Tuosta lähtöpainosta pysyvään muutokseen pääseminen on niin pitkä tie, että harva sen jaksaa kulkea läpi jos yrittää kerralla tehdä täydellisen elämäntaparemontin. Jos kuitenkin tuntuu, että sinä pystyt, niin voihan sitä kokeilla, mutta jos huomaat pari kertaa vittuuntuvasi ja sortuvasi lyhyessä ajassa, niin kannattaa hyvissä ajoin alkaa miettimään sitä hidasta askel kerrallaan-tietä eikä sortua mihinkään jatkuvaan on/off-superdieettijojoiluun.
Liikunnan osalta sanoisin, että kävely, pyöräily, portaiden nouseminen ym. sekä arkiliikunnan lisääminen auttaisivat paljon enemmän kuin tuo suunnittelemasi kotitreeni. Jos tosissaan haluaa alkaa parantamaan lihaskuntoa niin, että sillä olisi merkitystä kulutuksenkin kannalta, niin se vaatii kunnolliset ja monipuoliset välineet (street workout-sankarit ehkä saavat ihmeitä aikaan minimivälineillä ja kehonpainollakin, mutta ilmeisesti nollapisteestä lähtiessä se ei kyllä ole toimivin kaava).
