Apua leikatun polven kuntoutukseen

[Jääkarhu]

mun ongelmana on leikattu polvi, joka vaatis toipumisen tueksi sitä ympäröivien lihasten vahvistamista. ongelmana on kuitenkin, että esim. kyykyt ei onnistu ja kuntopyöräkin (ilman vastusta!) tuottaa tuskaa jo 5-10 polkaisun jälkeen, eikä polvi enää mene suoraksi ja taas on edessä pari päivää lepoa. kuitenkaan pelkkä kävely ei riitä treeniksi. mikä siis avuksi?

 

[risumies]

Jääkarhu: -Hankala on kenenkään antaa ohjeita kuntoutukseen kun et ole kertonu edes mitä polvesta on operoitu.
Perus neuvona:
Ensin liikeradat kuntoon liikelaajuusharjoituksin, mukaan staattiset harjoitukset ja lopuksi dynaamisa harjoitteita aluksi vastuksettomina, pikkuhiljaa vastusta lisäten. Aikataulut, liikkeet ym. määräytyvät pitkälti sen mukaan mitä on leikattu.
Ja kaikkein tärkein neuvo, kysy leikanneelta lääkäriltä ohjeita kuntoutukseen.

 

[Akikonomu]

Uskomatonta muuten, että jonkun pitää täältä etsiä kuntoutusohjeita. Taasko yritetään säästää, vai onko Jääkarhu vain hieman malttamaton?

Jos ja kun polvi on vasta leikattu, ja vieläpä oikein niin maan perusteellisesti eli jotain kottaraista isompaa mahdollisesti avoleikkauksella pois kaiveltu(siltähän tuo vähän vaikuttaa) ei tilanne ei ole mitenkään huolestuttava. Se on levon paikka nyt. Kuntopyörä on kyllä mainio kapine, mutta jääpussi toistaiseksi parempi.

Eli kyllä se siitä. Voimaa ehtii kyllä hankkia myöhemminkin.

 

[Pupulussi]

Itse kävin tuossa maaliskuussa polventähystyksessä ja kyllä ois ollu reeni-into kova mutta ensin piti oppia vähän taas kävelemään. Ite alotin reenit polkemalla kuntopyörää ja uimalla. Tietty piti odottaa, että jalka tuntui terveeltä... :kippis1:

No kyykyt alko tuntua maukkailta vasta tuossa kesäkuussa vaikka oli aika pieni vika sinänsä vaan jalassa mutta meni siinä kuitenki kolme kuukautta parannelessa.

Kuntopyörä, uinti ja aikanaan sitten inttervalleja pyörällä 15-20 min harjoituksia. Salireeneistä kyykkyjä omalla painolla, Prässiä pelkällä kelekalla, reiden ojennuksia ja soutuergoa.

P.S: Käyppä vielä kyselemässä neuvoja fysiolta. (ei voi olla pahasta)

Tsemppiä paranemiseen :thumbs: