Apua kiinteytymiseen?

[Muscler]

Joo ois tavoitteena kiinteyttää yläkroppaa.. vatsan tienoo päässyt hieman huonoon jamaan :wall: Oisiko neuvoja miten tavoittaisin tavoitteeni? Millaisia liikkeitä tulisi harjoittaa ja ohjelmaa? Kiitoksia..

 

[Juoppo]

Tässä.

 

[Desert]

Jos sitä vatsaa haluaa pienemmäksi, niin ei pelkästään auta, vaikka tekisi kuinka paljon vatsalihas liikkeitä. Vatsan saa pienemmäksi diettaamalla, käymällä lenkillä ja harjoittamallla syvempiä vatsalihaksia. Niitä syvempiä vatsalihaksia saa harjoitettua staattisilla liikkeillä esim. menee punnerrus asentoon lattialle siten, että on kyynervarsien varassa ja pysyy siinä. Semmosia voisi tehdä vaikka 3-4x1min

 

[Muscler]

näin arvelinkin :D töihin siis

 

[Muscler]

joo tuleehan tuota juoksenneltua ja uitua muutamia kertoja viikossa..kokeilen tota punnerrusjuttua..kiitoksia näistä