Apua amatöörille ravinnon suhteen!

[Vesqu]

Moro! Olen kuullut että oikeanlainen ravinto/ruoka on hyvin tärkeää saliharjoittelun ohella. Nyt Ruokavinkkejä olisin kaipaillut. Tarkoitus olisi saada vartaloa kiinteämmäksi ja lihaksia tietenkin enemmän. Salilla pyrin käymään 3 viikossa. Minkälaisia menuja syötte/suositteletta? Kertokaa jotain päiväkohtasia esimerkkejä. kertokaa myös ihan myös peruslähtökohtia. Mitä pitää syödä ja mitä välttää

 

[erkjetter]

seuraavat 500 vastausta mitä saat kehottavat sinua käyttämään silmää ja haku toimintoa. esim aloittelioiden osio olis varmaan osuva paikka lähteä silmäilemään näitä juttuja. ja veikkaisin että ne tärkeäksi merkityt ketjut aloittelioiden osastolla ovat jotenkin tärkeitä aloittelioille.

 

[KSENA]

erkjetter on oikeassa, tutki aloittelijoiden osiota, ja et saa lihaksia isommiks ja rasvaa pois, ellet ihan aloittelija ole

 

[Jaaggo]

Joo samoilla linjoilla olen, täällä on kymmeniä, ellei satoja sivuja aloittelijoiden reenauksesta ja ruokavaliosta. Pidä kuitenkin se mielessäsi, että jos aiot kovastikin lihasta kasvattaa, niin ei sulla voi olla mielessä saman aikaisesti kiinteytyminen. Jos tosissaan olet, niin pistä ruokavalio ja reeni kuntoon, ja hommaa vaikka puoli vuotta lihasta ja sitten dieettaat järkevästi pari kuukautta saadut rasvat pois. Se on aika paljon helpompi tapa saada lihasta ja pysyä timminä, kun että kokoajan söisit liian vähän, jolloin lihaksen kasvu olisi aika hidasta...