Apua aloittelialle

[Timoska]

Olen käynyt melko paljon salilla, mutta olen aika aloittelija silti. Yläkropan olen saanut kuntoon, mut alavatsa ja nivuset on aika huonos kunnos. Voiko joku neuvoa hyviä liikkeitä. Mielellään selittäkää miten se liike thdään, tai kuva. Kuten mainitsin olen aika aloittelija, niin en välttämättä ymmärrä kaikkia nimityksiä. Kiitos etukäteen.

 

[$iiM]

Olen käynyt melko paljon salilla, mutta olen aika aloittelija silti. Yläkropan olen saanut kuntoon, mut alavatsa ja nivuset on aika huonos kunnos. Voiko joku neuvoa hyviä liikkeitä. Mielellään selittäkää miten se liike thdään, tai kuva. Kuten mainitsin olen aika aloittelija, niin en välttämättä ymmärrä kaikkia nimityksiä. Kiitos etukäteen.

Alavatsa ja nivuset :D:thumbs:

http://rapidshare.com/files/88070736...tomia.rar.html

Lue vaikka tota Lihaskuntoharjoittelun anatomia kirjaa

 

[Timoska]

ei oikeen toimi toi linkki

 

[$iiM]

ei oikeen toimi toi linkki

Toimi vielä toissapäivänä, en nyt löytäny mistään sitä uudestaan.
Mut vatsalihas on yksi lihas joka on poimuttunut joten sun alavatsa on varmaan kunnossa jos on myös ylävatsa ( yleensä alavatsan päällä on enemmän rasvaa ku alavatsan joten se voi näyttää huonommalta) ja noita nivusia en nyt treenaisi mitenkään erityisesti kyykky, prässi ja SJMV jalkatreeniksi.

 

[Ju!!e]

( yleensä alavatsan päällä on enemmän rasvaa ku alavatsan joten se voi näyttää huonommalta).

Sori, mut oli pakko huomauttaa. Eli siis ylävatsan! :D

 

[$iiM]

Sori, mut oli pakko huomauttaa. Eli siis ylävatsan! :D

juu :D juu