Anti-aerobinen tankki

[Ironlife]

No alotuspostissa nimenomaan kysyttiin mitä salilla voisi tehdä lämmittelyn ja loppujumppailun sijaan.

Ei kysytty. Kysyttiin miten lämmittelyt voi hoitaa muuten kuin crossareilla ym.

Siis mitä aerobista treeniä.

Ei. Lue se aloitusposti. Siinä on vino pino muitakin lämmittelytapoja.

Ja vastasin tohon että omasta mielestäni ei mitään mikä olisi lähelläkään yhtä tehokasta (tarkoituksessaan, eli läskinpoltossa) kuin ihan perus kävelylenkki.

Nyt ei ole kyse läskinpolttoharjoituksista vaan lämmittelyistä, joista ihan todistetusti on hyötyä. Kannattaa kokeilla.

Alku- ja loppulämmittelyiden ensisijainen tarkoitus painoharjoittelun yhteydessä on mm. lämmittää lihakset ja nivelet, ennaltaehkäistä vammojen syntymistä, herätellä elimistö tulevaan harjoitukseen (sykkeet, lihaspaineet, koordinaatio, jne.), jotta harjoituksessa saadaan kaikki tehot irti ja esim. poistaa kuona-aineita palautumisen edistämiseksi. Esim. nivelten lämpeneminen ottanee sen ~30min ja kun tähän lisätään loppulämmittelyt päälle niin kasassa on bonuksena ihan hyvä määrä (esim.) aerobista treeniä kasvattamaan kokonaiskulutusta ja tehostamaan aineenvaihduntaa (myös pluskaloreilla).

 

[Omoplata]

Tuut jokaisen punttireenin jälkeen 1,5 tunniksi painimaan. :whip: Tulee aerobista kondista ja takuulla opit uusia temppuja.

Probelm solved. :dance:

;)

 

[hunter killer]

Minäkin olen läski ja vihaan aerobista. Lisäisin vielä että minun lempiruokani ei ole kaurapuuro, niinku joku sanoi joskus taannoin omassa haastattelussaan...kaurapuuro on paskaa.Eli mikä on lihavuuden syy?Syöminenkö?...liikkumattomuusko?MOLEMMAT.

Minusta puntin lisäksi kivaa on esim sähly tms pallopelit, mutta nehän ei rasvanpolttoon oikein sovi...noissa lähinnä kiehtoo se että pelkkä oravanpyörässä lampsiminen ei riitä, vaan pitää myös ajatella pelin kulkua jne.

En tiedä miksi, mutta sellainen pitkäkestoinen kävely tms on niin syvältä että en keksi edes sanoja.Jotenkin ne on niin aivokuollutta touhua, tai jottain.
Joskus aiemmin sain jonkun aikaa lampsittua kävelyämattoa puntin päälle aina sen 30min..mutta ei enää sitäkään...
Silloinkin ajoitin sen homman niin että katsoin Frendejä subilta siinä samalla.
Eipä se ollut kuin yksi kullinluikaus kun sekin alkoi puuduttaa, varsinkin kun aina ei voi ajoittaa treenejä samaan ajankohtaan.
Ja toisekseen Frendit kilpailee Lemmen laivan kanssa tittelistä "mikä sarja on uusittu useimmin Suomessa?".
Päivällä jos treenaa niin ei oikein aika kulu ostoskanavaa katellessa...


Uinti olisi varmaa aika hyvä, etenkin kun se ei rasita niveliä niinku puntti tekee...mutta kun ei osaa kunnolla uida...seli seli jne.

Noh kun ei ole valmis tekemään asialle mitään, niin pitänee lopettaa marina ja olla vaan reilusti oma läski itsensä.
Varsinkin kun ylimääräistä on korkeintaan se 5-7kg.

 

[Baldrick]

En jaksa kertoa sen enempää taustoistani, kiinnostuneet voi vilkaista jo suljetun treenipäiväkirjan etusivulta, mutta suhde aerobiseen liikuntaan on aina ollut huono.

Nyt kun en enää judoa niin pidän läskit kurissa ruokavaliolla ja punttisalilla. Salilla palautukset vaan sen verran lyhkäsiks, että päällä on sellainen jatkuva intervallin tuntu. Uintihan on myös vitun tylsää, mutta kokeilkaapa ottaa altaan mittaisia vetoja. Ei haittaa, vaikka uintitekniikka olisi huono, kyllä kuka tahansa altaan verran pystyy uimaan hukkumatta :D Eli vaikka 10x25m. Pieni huili aina altaallisen jälkeen ja ei muuta kuin takaisin. Vetotreenin jälkeen koko kroppa on ihan pumpissa ja hajalla. Eikä aikaa mene kuin hetkinen.

 

[Musta leski]

Kaitpa sitä kaikkeen tottuu.

Itse käyn aamulenkillä n.5krt/vko.Ja olen käynyt jo aikalailla 9v.Ja jos jostain syystä en pääse aamulla lompsimaan useampaan päivään,niin tuntuu että hulluksi tulee.Ja mielestäni tämä on ihan positiivinen riippuvuus.Ja tuleehan sitä aerobista automaattisestikin,kun kulkee pyörällä salille,töihin,kauppaan,kavereiden luo kyläilee jne...Ja jopa baariinViimeksi lauantaina tuli taas tätäkin harrastettua:kippis1:

Mikäs sen mukavampaa kuin ulkona liikkuminen?Ei minua ainakaan kiinnosta paskaan vertaa joku kuntopyörä tai crosseri vai mikä helvetti se on.Ja varsinkin kesällä pitkät rulla ja pyörälenkit on aivan ykkösiä.ja pyörä kulkee ainakin itsellä kesät ja talvet.

Liikkukaa ihmiset ja tehkää siitä nautinto,niin ei tarte sitten vanhempana voivotella omaa saamattomuuttaan.Olipas hieno lause:D