Aminohapot (glutamiini/eaa/bcaa) aterioiden välissä? turhaa(ko)?

[ilotalon isäntä]

Nyt kuin nämä aminohapot ovat niin kovassa suosiossa ja suurinosa salijannuista näitä päivittäin käyttää niin itteäni kiinnostas saada faktaa siitä että toimiiko eaat, glutamiinit yms. aterioiden välissä otettuna auttamaan palautumisessa vaikkakin ateria välit ovat 3-4 tuntia? Tais hulkki kirjoittaa fastin sivuilla aiheesta myös.

"Päivän aikana saatavien proteiinisynteesikohoumien/piikkien lukumäärää voidaankin kenties optimoida syömällä esim. 4 tunnin välein kokonainen proteiinipitoinen ateria, ja aterioiden välissä joko noin 10 g EAA- tai 6 g BCAA-aminohappoja."

Eli onko siitä hyötyä palautumisen suhteen, jos "nostattelee" proteiinisynteesiä noinkin usein vai onko hyöty päinvastainen? Varsinkin hulkilta haluaisin tähän vastauksen!

 

[havaiji]

Savolainen ja manninen tekivät tosta videon pariviikkoa sitten! kattelehan se läpi
tiede vs käytäntö

 

[Pod]

Eikö monessa threadissa ole sanottu että aminoista on lähinnä hyötyä dieetillä, kun ravinnon saanti on aika rajattua, mutta sitten bulkilla eivät juurikaan ole sen kummosempia, koska ravintoa tulee ovista ja ikkunoista.

E: Tietenki, jos on rahaa, niin aminoita voi vetää vaikka joka päivä. Ei niistä haittaakaan ole.