Alottelija, ohjelma ja ravinto

[nenkku]

Eli nyt tekis mieli alottaa ylimääräsen saanti pois vyötäisiltä ja sen jälkeen massan kasvatukseen lihaksia kohti. Kysymys kuuluukin mite kannattas alottaa. Kotoa löytyy penkki jossa voi tehdä jalkoje ojentajia ja koukistajia, nyrkkeilysäkki, leuanveto tanko, mutka tanko, käsipainot, vatsapenkki, kahvakuulua ja vatsapenkki. Näillä jonkilaista jos sais aikaan ja sitten tuo ravinto. Sokerit ja valkeet jauhot pois. Rasvaa vähemmän ja kalaa ja lihaa enempi varmaa alkuun riittänee? Et jonkilaine ohjelma ois kiva noille ja joku ruokailu vinkki. Kiitos jo etukäteen

 

[Mies847]

Edellisessä postissa 5 vuotta sitten kysyit samoja neuvoja "kaverille"? Lue ne faq-ketjut sekä dieettamisesta että treenaamisesta. Sen jälkeen kysy täsmällisempiä kysymyksiä, jos joku asia askarruttaa. Muuten ennustan tälle ketjulle yhtä pitkää ikää, kuin viisi vuotta sitten tekemällesi.