Alottamas aktiivista punttia ja lenkkiä!

[Jontte-88]

Moi kaikille! mä oon alottelemas punttisalia ja lenkkeilyä... oon 175/80. 17v. noi ylimääräset läskit pitäs saada pois... ja jenkkakahvat.. mul on penkki jotain 85. mut nyt olis tarkotus alottaa aktiivisesti sali ja lenkki. millasta ohjelmaa salil? ja kuinka monta kertaa viikos sali ja lenkki? ja kuinka pitkiä lenkkejä? mites ruokavalio? kunnon dietti päälle?

 

[Dynamite88]

selaileppa tätä pakkista niin saat kaikki vastaukset hetimitin ja käytä haku toimintoa jos jotai haluat jostain tietää

 

[SuBi]

Juuri samat asiat on kysytty tällä palstalla satoja kertoja.
Kokeileppas käyttää tuota haku-nappulaa. Löytyy varmasti monta threadia samoista aiheista.

edit. Pistetääs tähän nyt jotain: Ota saliohjelmaksi vaikka joku perus 3-jakoinen
Lenkkiä aluksi vaikka 2 kertaa viikkon, myöhemmin voi määrää lisätä. Juokset kevyesti vaikka joku 30min.
Laske oma kulutuksesi. Kalorilaskuri

 

[Timba79]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Noilla pääse alkuun ja sitten vaan FAQ:n kimppuun, saat vähän perusasioista ensin tolkkua.