Aloitus

[tigra]

Eli miten kannattais oikein ruveta treenaamaan,
kotoa löytyy:
- Nyrkkeilysäkki
- Penkki (päädyssä jalkalaite) painot 90kg asti
- Käsipainoja 5kg,8kg
- Ja leuanvetotanko

Pidemmän aikaa kiehtonut harrastus mutta ei ole saanut aikaan tai ei ole tiennyt mitä tehdä. Entäs kaikki massa jauheet,proteiinit,keratiinit sun muut onko niistä hyötyä alku vaiheessa? Olen salilla käynyt ennenkin ja jalkapalloa pelaillut 6vuotta joten entäs jalkojen kanssa?

 

[mokoma]

No täs on yx ehdotus.
Säkillä lämmittelyä 5-10 min
Kyykky
penkki
pystypunnerrus
leuanveto
Mave

Kolme sarjaa muita mut mavee yx. Jauheita et välttämättä tarvii mut palautusjuoma on toki hyvä.

 

[Kunta Kinte]

Eli miten kannattais oikein ruveta treenaamaan,
kotoa löytyy:
- Nyrkkeilysäkki
- Penkki (päädyssä jalkalaite) painot 90kg asti
- Käsipainoja 5kg,8kg
- Ja leuanvetotanko

Pidemmän aikaa kiehtonut harrastus mutta ei ole saanut aikaan tai ei ole tiennyt mitä tehdä. Entäs kaikki massa jauheet,proteiinit,keratiinit sun muut onko niistä hyötyä alku vaiheessa? Olen salilla käynyt ennenkin ja jalkapalloa pelaillut 6vuotta joten entäs jalkojen kanssa?

Selaile tuolta FAQ:ista joitain aloittelijoiden ohjelmaa ja vaihda liikkeitä sen mukaan mitä pystyt tekemään.
Esim.
-Selälle leuanveto ja kulmasoutu tangolla
-Rinnalle ja ojentajille penkkiä ja esim ranskalainen punnerrus
- Olkapäille pystypunnerruksia ja vipunostoja
- haboille pumppailua tangolla yms.

Jalat on ne vaikeimmat treenata kotikonstein jos ei ole kyykkytelinettä.
Takareisille voit tehdä vaikka suorin jaloin mavea ja tota reisikoikistaja, mutta etureiden kaipais jotain kykkyä.