Aloittelijan viikko-ohjelma

Perspars

Liittynyt
4.11.2007
Viestejä
5
Hei.

Olen tullut siihen tulokseen, että olis aika vähä kiinteyttää vatsan ja reisien seuduilta, ja "hankkia" lihaksia käsivarsiin ym. paikkoihin. Ajattelinkin siis kysyä että millaisen treeni-/ruokailu-ohjelman tarvitsen, jos olen aloittelija. Kerkeän käymään salilla viikossa 2 kertaa, joskus 3 kertaa. Olen 180cm/72kg. Kiitokset jo etukäteen avusta, ja pahoittelut jos tämä meni väärään osastoon.
 
yksjakonen ohjelma ja kaks kertaa päivässä kunnon ruoka ja salin jälkeen palkkari tai mass.. sillä tulee tulosta kuhan jaksaa olla pitkäjänteinen!
 
Back
Ylös Bottom