Aloittelijan Treeniohjelmat

[Tombstone]

Mistä aloitteleva kuntosalilla kävijä saa hyvän ja toimivan treeniohjelman? Auttakaa nyt hyvät ihmiset!

 

[gnc]

FAQ:sta

Lueskele myös tätä Aloittelijoiden osiota. Täältä löytyy monta threadia, jotka käsittelee ohjelmia ja varmaan jokin sinulle sopii. Olisi helpompi suositella jotain ohjelmaa, jos kertoisit montako kertaa viikossa aiot salilla käydä.

 

[Timba79]

Kyllä täältäkin varhasmi ohjelmaehdotuksia saat kun kerrot mitä haluat?? massaa vai voimaa?? ja paljon oot aatellut uhrata aikaa salilla käyntiin...

 

[Tombstone]

ajttelin käydä salille n. 3-4 kertaa viikossa ja haluan kerätä voimaa/hyvää fyysistä kuntoa. Vihjeitä?

 

[Sleep-O]

jos et oo ennen salilla käynyt niin ei varmaan olis pahaksi jos teet koko kropan vaikka 2-3 kertaa viikossa noin kuukauden ajan

vaikka näin.

alatalja 3*10-15
hauis 2*10-15
prässi 3*10-15
penkki 3*10-15
pystypunnerrus kp. 2*10-15
ojentajat taljassa 2*10-15
ja vatsat ja pohkeet.

ja sitten kun olet kuukauden tehnyt tuota niin alotat vaikka perinteisen 3 jakosen ohjelman.

 

[Warheart]

Täältä löytyy sitten jonkinlaista ohjelmaa, kun olet pääsemässä vauhtiin.