Varmaa tarvis vähä lisätietoa, miten treenaat jneHei!
Mikähän on kun tuntuu että voimatasot ei kehity niinkun ollenkaan .
Siis jotain pientä on huomannut justiinsa selkä/käsiliikkeissä , mutta punnerrusliikeissä tuntuu että ei saa painoja nostettua ollenkaan ylös päin .
Syöminen / lepo / tekemisenmeininki pitäis olla ihan kohtuu kunnossa
Tuntuu että ei pysty montaa kertaa punnertamaan ja rinnasta on jo kaikki ”mehut” käytetty
Pistä roskiin, parin kympin pussi.
Ainiin, se unohtui mainita. Pohjeluu meni poikki, ja siellä on nyt yhdeksän ruuvit, vaijeria ja levy.
Jos samaan aikaan tulokset nousee, paino tippuu ja yleinen jaksaminen sekä motivaatio riittää niin pitäisin linjan samana niin pitkään kuin homma toimii.
Kyllä voi tehdä samassa ja tuossa tapauksessa myös järkevää
Toimii oikein mainiosti. Jos maastavedon variaatiot ja lonkanojennukset ovat kokonaan poissa pelistä, niin takareidelle reisikoukistus on erittäin hyvä (ellei paras) lisä
Mitäs tekisitte, jos vähän samanlaisessa tilanteessa mutta treeni alkaa tökkimään. Vedin 5x5 voimaohjelmaa aikaisemmin ja nyt kesästä asti muokattuna, kun se kävi tylsäksi. Painot alkaa tuntua liian raskailta ja jaksaminen kärsii. Nyt jos nostaa painoja pikkusenkin niin alkaa tekniikka kärsimään ja toistot laskemaan. Tuntuu muutenkin, että pitäisi pudottaa painoja, vaihtaa ohjelmaa, vähentää liikkeita tai palata takaisin yksinkertaisempaan. Elopaino laskenut kesästä asti n.0.5kg viikossa ja tällä hetkellä 120kg. Tavoitteena/yrityksenä jatkaa painopudotusta kunnes mielyttää silmää ja yrittää säilyttää mahdollisimman paljon lihasta. Jouluna oli viimeks viikon tauko treeneistä. Treenit mahdollista vain 3x viikossa ja ABA BAB vaihtelulla mennyt. Ohjelma ja painot seuraavanlaiset tällä hetkellä:
