Aloittelijan painon pudotus (läskit pois) ja muita kysymyksiä

[Kettuprkl]

Vaikka itselle ei asia ole ajankohtainen painon lisäämisessä, niin eikö se samalla tavalla lihakset kasva. Eli proteiiniä nuppiin vaan enemmän, mutta ei liikaa. opliko se btw niin että liha painaa enemmän kun läski? Tsemppiä vaan jatkoon :D

 

[Perussetti]

Aattelin laittaa vähän tällästä väliaikatietoa!

Salilla on nyt tullu käytyä sen 3-4kertaa viikossa, hyvää on tehny!
Tulokset on parantunu, joissakin kohtia jopa TUPLAANTUNU (ihan oikeesti siis), verrattuna siihen mistä aloitin

Hyvä olo, ryhti parantunu, ruokahalu kasvanu ja maha pienentyny, haba kasvanu, jalat kiinteytyny, olkapäihin alkaa tulla muotoa. Mitä muuta voi toivoa?

Ja mikä jännintä on se että vaaka näyttää paria kiloa isompaa lukua kuin ennen, vaikka silminnähden oon kiinteytyny ja toisaalta taas "tukevoitunu" oikeista kohdista.

Kaikkea sitä oppii :lol2::lol2:

Saisko kysyä, että minkälaista treeniä teet? Nuo lihasjaot kai otit tuosta aiemmasta vinkistä joltain pakkislaiselta, mutta mitä liikkeitä käytät ja minkälaisia sarjoja? Kiinnostaa vaan kerran noin hyvin kuukauessa tullu tuloksia..

 

[no_heroes]

Saisko kysyä, että minkälaista treeniä teet? Nuo lihasjaot kai otit tuosta aiemmasta vinkistä joltain pakkislaiselta, mutta mitä liikkeitä käytät ja minkälaisia sarjoja? Kiinnostaa vaan kerran noin hyvin kuukauessa tullu tuloksia..

Moro!

Itte asiassa, koitin tossa aikasemmassa postauksessa ollutta ohjelmaa jonkun viikon (juu, tiiän että liian lyhyt aika jnejne..), mutta oli aina paikat ihan paskana jne.. Etin sitten jonkun 1-jakosen ohjelman täältä foorumilta, voin ettii linkin huomenissa, tänään ei enää jaksa!

Liikkeinä esim:
ylätaljassa 20*4
rintaprässi 15*5
jne..

Ihan sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä, ja kun sen jaksaa jo helposti, niin sitten vaan painoa lisää! koitan pitää sarjan pituuden aina samana, ja nostan painoa heti kun menee 2-3 toistoa yli ton "vakion". Toivottavasti tajusit jotakin

Esim hauiskääntö parantunu 4,5kg+tanko->10kg+tanko tossa kuukaudessa