Aloittelijan ohjelmasta..

[Kako]

Eli olen aloittanut salilla käymisen tässä 2kk sitten ja ohjelma on otettu Tony Halmeen voimaoppaasta. Ensimmäiset 3kk siis menee tätä rataa: Kaikki lihasryhmät kerralla (joka toinen päivä) pelkkiä massaliikkeitä (toistot 12, 10, 8, 6, 4, 2 ja viimenen aina tiukka). Kuukauden päästä pitäs lisätä vielä jokaseen ryhmään yksi apuliike ja sitä seuraavat 3kk. Sen jälkeen pitäis muuttua 3- jakoiseksi ja 3 päivää treeniä lepo ja alusta.. Tämä vähän alkanut itseään askarruttaa, että onko tälläisessä 6 päivän treeniviikossa mitään järkeä ? Tähän mennessä ainakin on ohjelma toiminut ja tuloksiakin tullut ihan hyvin. Voimanosto kiinnostais harrastuksena ja haluaisin kuulla vähän mielipiteitä miten tota ohjelmaa kannattais jatkaa (/muokata) ? Lisäravinteita en vielä käytä ja niistäkin ois kiva saada jotain infoa, että millä sitä lähtis liikenteeseen.

 

[pnuQ]

öö, siis ymmärsinkö oikein että joka reenissä tulee 6 sarjaa per lihasryhmä, ja reeni joka toinen päivä?:O
Voin sanoa että aivan liian rankka, todennäkösesti paikat tukossa ja ylikunto häämöttää edessä tuota pikaa...
Viikossahan sarjoja tulee jo 3.5*6 eli 21

 

[Kako]

Kyllähän se ensimmäiset pari viikkoa aika pahalta tuntu, mut eipä paikat mitenkään erityisen jumissa ole olleet viime aikoina. Tuntuu itseasiassa melko hyvältä. Ruokaa tosin menee melko paljon :D

 

[ZL1]

lisäravinteista...kunhan normiruokasi sisältää tarpeeksi proteiineja niin hyvä on alku...

 

[Randy Couture]

Tämä vähän alkanut itseään askarruttaa, että onko tälläisessä 6 päivän treeniviikossa mitään järkeä ? Tähän mennessä ainakin on ohjelma toiminut ja tuloksiakin tullut ihan hyvin.

Mites se sanonta menikään? If it ain't broke, don't fix it.

Vaikka kyllä tuo ohjelma aika kovalta kuulostaa - ainakin sitten kun painot alkavat kasvaa. Jos haluat käydä useasti salilla niin joku 3 jakoinen ohjelma on varmaan paikallaan.