- Liittynyt
- 4.3.2009
- Viestejä
- 5
Moro!
täällä näyttää olevan paljon hyviä vinkkejä treenaamiseen ja ruokavalioon liittyen, mutta ajattelin näin erikseen kysyä itselleni sopivasta ohjelmasta.
eli olen 24v mies, 180cm, 80kg. Tavoitteena olisi saada keskivartalon seutua kiinteytettyä aluksi ainakin ihan rinnasta alavatsaan saakka. Sitten käsiin pitäisi saada hieman ruutia ja kokoa lisää ku ne on sellaiset siimat että hävettää. Hartian ja olkapäiden seutuun massaa saisi myös tulla hieman lisää.
Eli minkälaista ohjelmaa ja ruokavaliota suosittelisitte. Ajettelin että 3 päivänä viikossa kävisin salilla. Onko lisäravinteet tarpeet. Työaikana 6-14 en oikein pysty syömään monipuolisesti.
Minkälaisilla sarjoilla toistoilla kannattaa alottaa?
täällä näyttää olevan paljon hyviä vinkkejä treenaamiseen ja ruokavalioon liittyen, mutta ajattelin näin erikseen kysyä itselleni sopivasta ohjelmasta.
eli olen 24v mies, 180cm, 80kg. Tavoitteena olisi saada keskivartalon seutua kiinteytettyä aluksi ainakin ihan rinnasta alavatsaan saakka. Sitten käsiin pitäisi saada hieman ruutia ja kokoa lisää ku ne on sellaiset siimat että hävettää. Hartian ja olkapäiden seutuun massaa saisi myös tulla hieman lisää.
Eli minkälaista ohjelmaa ja ruokavaliota suosittelisitte. Ajettelin että 3 päivänä viikossa kävisin salilla. Onko lisäravinteet tarpeet. Työaikana 6-14 en oikein pysty syömään monipuolisesti.
Minkälaisilla sarjoilla toistoilla kannattaa alottaa?