Aloittelijan kysymyksiä

[R00kie]

Terve vaan kaikille.

Olen ajatellut aloittaa jonkinlaisen treeniohjelman ja tarvitseisin teidän kokeneempien konkareiden neuvoja

Eli siis, ikää on 16 vuotta ja treenaamispaikkana toimii lähinnä oma koti. On leuanveto tankoa, käsipainoja ym. voimailuvälineitä, mutta pitäisi saada järkevä rytmi treenille ja oikenlainen ravinto.

Minkalaisia sarjoja ja mitä liikkeitä kannattaisi tehdä ja milloin? Entä missä välissä syödä mitäkin ja kannattaako käyttää jotain lisäravinteita?

Miltä tämä ohjelma vaikuttaa:

http://groups.msn.com/Janinharjoitusohjelma/usanmerijalkavenlihaskuntoohjelma.msnw


Kiitos kaikille asiallisille vastaajille!

 

[Pastor0814]

Ei muutakun salille vaan reenaamaan. Kotona pystyy kyllä jotenkin reenailemaan, mutta parempi olisi salille mennä kunnon laitteiden ja painojen pariin.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20346 Tässä olis aik hyvää tietoa ravinnosta.

 

[Harrastelija_69]

Miltä tämä ohjelma vaikuttaa:

http://groups.msn.com/Janinharjoitusohjelma/usanmerijalkavenlihaskuntoohjelma.msnw

Tuossa siis tehdään punnerruksia, leuanvetoja, vatsoja ja toisella jaksolla sitten lisäksi dippejä, eikä muuta? Missä esim. jalat ja alaselkä?

Jos haluat ylävartalon lihaksiin lisää kuntoa ja kestävyyttä, niin varmaankin sitä tuolla saat. Jos taas haluat olla iso ja vahva, etsit täältä kunnollisen ohjelman jossa on kaikki lihasryhmät (erityisesti myös jalat, tämä on kaikkein tärkein asia) edustettuna. Jaloissa kuitenkin on kehon suurimmat lihakset. Todellinen voima kaikkiin liikkeisiin kuitenkin tulee jaloista/keskivartalosta. Esimerkiksi moni pelkästään penkkituloksesta kiinnostunut on saanut huimia tulosparannuksia ottamalla kyykyn mukaan ohjelmaan, niin kummalliselta kuin se ensin kuullostaakin. Niin se vaan tämä homma toimii.

Mahdollinen treeniohjelma voisi aluksi olla vaikka koko vartalo kerralla läpi tai kahteen jaettu ohjelma, ja muutaman kuukauden päästä sitten kolmeen tai neljään jaettu, riippuen siitä miten usein treenaat.

 

[R00kie]

Lähinnä haen kestävyyttä ja hyvää peruskuntoa kaikille lihaksille... Köysien kiipeäminen, leukojen veto ja yleensäkin sellainen vahva ja terve keho olisi tavoitteena saada. Mitään lihashirviötä käsittämättömillä ja epäinhimillisillä voimilla ei ole tarkoitus itsestä tehdä, no offense ketään kohtaan ;)

Millä tavalla kannattaisi käyttää sitten noita protskuja ym. ravinteita? Joka treenin jälkeen joku patukka tai jtn?

Olen tosiaan aika tietämätön näistä asioista, että anteeksi vain tyhmyyteni kaikille

 

[Vapaasielu]

Mitään lihashirviötä käsittämättömillä ja epäinhimillisillä voimilla ei ole tarkoitus itsestä tehdä

Olen tosiaan aika tietämätön näistä asioista, että anteeksi vain tyhmyyteni kaikille

ei siusta kyllä pariin vuoteen tule mitään kasittämätöntä lihashirviötä..et älä pelkää :D

ja kaikkihan sen joskus alottaa..ja niinkun harrastelija_69 jo kerkes sanoo niin jalat ja alaselkä mukaan treeneihin..kohta on joululomat niin loman aikana tutkiskelet pakkotoiston läpi niin lyötyy varmasti vastaukset kaikkiin kysymyksiin..