Aloittelija

[PÖRSSI]

Moro, oon tälläne 17v ruipelo (180 cm, 70kg) ja koostani huomautellaan jatkuvasti.
Ajattelin alkaa reenaamaan, mutta en tiedä mistä aloittaisin.
Oisko kenelläkään antaa jotain vinkkejä mistä kannattas lähtee vähän lihasta hakemaan?

 

[JP Fux]

hyvää tekstiä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[Risuranne]

Näistä on hyvä aloittaa.

Luettavaa treenaamisesta:
Aloittelija, lue tämä

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
Golden six - Arnoldin kultainen kuusikko
Starting Strength - 1 jakoinen perusohjelma aloittelijalle

Jäikö kysyttävää?
Aloittelijan peruskysymykset tänne
Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne

 

[Feel the pain]

Älä treenaa muiden takia, treenaa ittes takia..

 

[Lemi]

Joo loppuu se motivaatio nopeesti treeniin jos toisen takii kulkee.