Aloittelija tarvitsee apua!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Seppinen

Liittynyt
15.8.2008
Viestejä
26
Alotin tossa just kolmisen viikkoa takaperin käymää salilla, mutta mitään varsinaisia tiettoja kunnon treenauksesta ja ohjelmista ei vielä ole. Tavoitteenani olisi tehdä kovaa reeniä neljä kertaa viikossa tunnin osissa, into puhkuu jo korvista. Ongelmani on, etten tiedä mistä alottaisin ja millaisia sarjoja tekisin ja kuinka usein. Sali -motiivini on saada voimaa koko yläkroppaan, joten alakropan treenaus jäisi täysin nollille.

Siis, olisin todella kiitollinen jos joku voisi kirjoittaa tai antaa minulle ohjeita yläkropan treenausohjelman tekemiseen. Kiitos :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
SUPERCARB (3 kg) -25%
jaloista se kaikki lähtee. reenaa mieluummi vaikka neljästi ne jalat ennemmin ku yläkropan. :D:D jalat on niin iso lihas että kun reenaat jalkoja niin sitten kehittyy muukin kroppa helpommin. 4x viikkoon ja koko kroppaa läpi vaan, kuten ylempänä sanottiin niin älä ala reenaamaan tyhmästi koska tuo alkuvaihe on muutenki se tärkein vaihe ainaki omasta mielestä :)
 
Yhdyn edellisiin. Kova kyykky on parhautta. Ja veto. Myöhemmin sitten vituttaa ja aivan varmasti, kun jalat laahaa perässä. Ja kun olet pari vuotta tahkonnut yläkroppaa ihan kyrpänä, on aivan tolkuttoman vaikeaa päästä jalkojen suhteen samaan. Ja kun ne painot on sitten kyykyssä pienemmät kun penkissä, voi olla motivaatio aika hukassa...
 
Jooh, itellä ainaki vitutti kun penkin sarjapainot oli melkee samat ku kyykyssä, johtuen juuri siitä että joskus junnuna treenas lähinnä penkkiä ja yläkroppaa ja jalat teki korkeintaa präsissä ihan vaa sen takia et "onpahan nyt jalatki tehty".

Nappaat jonkun ohjelman alottelijoiden osiolta ja teet treeniä sen mukaan, myös jalkoja.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom