Aloittelija Kesäkuntoon 2009! Miten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raguel
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Raguel

Liittynyt
24.12.2008
Viestejä
1
tervehdys.

homman nimi olisi seuraava. on päässyt lihoamaan ja rapistumaan kunto kokonaan koska liikuntaa ei ole oiken tultua harrastettua. kesäkuntoon olisi tarkoitus päästä, motivaatiota löytyy vaikka jaettavaksi koko suomelle mutta keinot eli tieto miten puuttuu. olen valmis kovempaankin treenaamiseen ja tehodietillä olemiseen. eli jos joku viitsisi ystävällisesti neuvoa.

Tietoa:

- kausi tarkoitus aloittaa 1.1.2009 ja kestää kesänkin yli mutta kesäksi (1.6.2009) olisi semmoinen tarkoitus että pääsisi ylipainosta ja saisi kuntoa kasvatettua että kehtää kulkea kesällä slim fit asusteissa ja makailla piitsillä.

-pituus 188cm
-paino 96kg
-aikaisempi harrastaminen "olematon"
-ikä 18


joten pyytäisin tänne neuvoja...

kiitos jo etukäteen!

ragu
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Nyt varmaankin olet täynnä motivaatiota, mutta mikäli ihminen oot, niin muista, että joskus tulee semmosia päiviä että se motivaatio on lähtenyt lomalle tiibettiin ja pitää vain puskea raivolla läpi. Tuon edellämainitun saliohjelman lisäksi suosittelisin aerobistakin, jos "kovaan kuntoon" haluat ja dietata . Tosin sali ja lenkkihän voivat syödä toisiaan, mutta ei siitä pitäisi aloittelijalla haittaa olla. No, päätä itse, kovaa treeniä!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jos lihasta huluut niin tähtää suosiolla 2010 kesään. Meinaan ens kesäks et ehdi enään kun dietata rasvat pois ja saada lihaa ehkä vähän pohjalle. "Kovaan" kuntoon ei kyllä 4 kuukaudessa ehdi... mutta ylipainosta siinä ajassa kyllä pääsee.
 
ohan täs 6 kk aikaa eikä 4kk, kyl siin jotain kyllä saa!

E: eikä se pakosti halua muuta kuin saada ylimääräiset pois ja ees jotain lihasta tilalle.
 
no kyllä Toukokuussa jo ainakin Helsingissä rannalle pääsee. Ja toki tuossakin ajassa nyt jokusen kilon lihasta hankkii.
 
rutiini, menet sinne salille vaikka 4 kertaa viikossa ja pidät kokoajan samat treenipäivät. Sitten kun motivaatio loppuu, on helpompi pakottaa itsensä sinne salille koska "on treenipäivä". muuten voi mennä siihen, että menet "huomenna".
 
riqu sanoi:
muuten voi mennä siihen, että menet "huomenna".
Click to expand...

Jeppis, tähän se mullakin usein kaatuu. Eli päivät on aina lyötävä lukkoon jo edeltävällä viikolla kalenteri kourassa ja suunniteltava kaikki muut menot sitten noiden treenipäivien ehdoilla. Ja niistä ei lipsuta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
riqu sanoi:
rutiini, menet sinne salille vaikka 4 kertaa viikossa ja pidät kokoajan samat treenipäivät. Sitten kun motivaatio loppuu, on helpompi pakottaa itsensä sinne salille koska "on treenipäivä". muuten voi mennä siihen, että menet "huomenna".
Click to expand...

Tosta sen verran, että vaikka salilla käyntiki voi ekan puolenvuoden aikana tuntuu "tervan nielemiseltä" se ei TODELLAKAAN ole semmosta pitkään. Itellä 2vuotta kolistelua takana, ja nykysin vaatii huomattavasti enemmän itsekuria jättää reeni väliin kun käydä kiskoo kovat setit. Näin se on ollu jo 1.5vuotta oikeestaan :)
 
Itellä jää joskus reenit kolmeen neljän sijasta mikä olisi tarkoitus, jos esim. kaveri kysyy pelaamaan jääkiekkoa/vastaavaa.

No eihän tässä mihinkään Olympialaisiin olla menossa et ei oo niin tarkkaa :D
 
Perjantaisin jää treenit väliin itellä vaan sillon ku on menoa johonkin toiseen kaupunkiin ja ei ehdi käydä vain yksinkertaisesti :P

Ja itsellä sama tarkoitus, nyt on jo vähän "lihasta" alla ja ens kesäks olis tarkoitus päästä siihen kuntoon että kun lakin ja paperit saan kouraan niin kehtaan nykästä jätkien eessä sen paidan pois niin ku lupasin ja tällä hetkellä on painoa varmaan 78, en oo mitannu tässä lomalla syödessä :D ja pituutta ~176cm
 
Checker sanoi:
jos lihasta huluut niin tähtää suosiolla 2010 kesään. Meinaan ens kesäks et ehdi enään kun dietata rasvat pois ja saada lihaa ehkä vähän pohjalle. "Kovaan" kuntoon ei kyllä 4 kuukaudessa ehdi... mutta ylipainosta siinä ajassa kyllä pääsee.
Click to expand...

Millä tavalla tää sitten varmasti onnistuisi?
 
Itsellä ainakin helppas heti kun lopetti grilliruuan mässäilyn, limsat ja karkit sekä sipsit pois. Niiden sijasta voi napsia hedelmiä välipaloina ja kun vielä pidin muutaman viikon kirjaa syömisistäni ja laskin "noi suurinpiirtein" - kaloreita niin kuukaudessa huomasi jo muutoksia helposti. Tietysti liikuntaa pitää myös lisätä, mutta mikäs sen hienompaa näin pikku pakkasilla kuin lähteä ulos lenkkeileen, vaikka ihan kävelylle aluksi jos juoksu maistuu puulta.
 
Tää ei periaatteessa liity mitenkään kesäkuntoon tulemiseen treenaamalla, mutta en jaksanu nostella ikivanhoja tredejä takas enkä alottaa uutta niin pistänpä tänne. Eli iteltä löytyy nää kaikkien suosimat gynot jotka häiritsee ainakin itseä aika paljon. Aattelinkin kysyä, että kun intti on alkamassa tuossa heinäkuussa, niin onko intin aikana tai ennen sitä mahollista leikkauttaa gynoja pois ilmaseks ikäänkuin kunnan piikkiin? Jostain tuolta aivojen perukoilta oon muistellu että jotkut oisivat saaneet leikkautettua ne näin vetoamalla esim. siihen että estävät intin käyntiä esim. sattuu pitää paitaa päällä. Onko totta? Tämmöstä tällä kertaa, kiitos kaikista vastauksista!
 
Checker sanoi:
jos lihasta huluut niin tähtää suosiolla 2010 kesään. Meinaan ens kesäks et ehdi enään kun dietata rasvat pois ja saada lihaa ehkä vähän pohjalle. "Kovaan" kuntoon ei kyllä 4 kuukaudessa ehdi... mutta ylipainosta siinä ajassa kyllä pääsee.
Click to expand...
SMK sanoi:
Millä tavalla tää sitten varmasti onnistuisi?
Click to expand...
Esimerkiksi olemalla plussakaloreilla tämän vuoden ja sitten vasta laihduttaa kesäksi, kun sitä lihasta on jo pohjalla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom