aloittelian opastusta

[teeroo]

olen 26 vuotias (entinen tdk harrastaja)lopetin polvi vamman takia.joten ajattelin nyt aloittaa puntti treenin, painoa on 79 kg ja pituutta 166cm joten laardia on tullut.kuljen kolmivuoro töissä niin sali aikatailut ei sovi kun joka toiselle viikolle.omistan käsipainot 1kpl1-15kg.´tällä yhdellä painolla voin treenata.elikkäs tarvisin ohjeita ja opastusta viikko ohjelmaks.tarvinko lisäaineita.miten treenata yhdellä painolla.ja mitä siellä salilla teen? äkkiä vaan jotain näkyvää

 

[kuitula]

Lisäravinteita et alkuun tarvitse, tarkasta ruokavaliosi, aloita klikkaamalla FAQ-linkkiä.
Ohjelmia on foorumi täynnä, ota vaikka kolmejakoinen, FAQ on yksi monista hyvistä paikoista aloittaa etsiminen.

Jos haluat äkkiä jotain näkyvää, hanki tatuointi. :wall:

edit: jos jotain järkevääkin.. Joka toinen viikko pikkulihaksia käsipainoilla, joka toinen isoja lihaksia salilla, tms. Kokeile mikä tuntuu kivalta.

 

[Hellion]

Jos et ihan jossain Luusualla asu, niin varmasti löytyy sellainen sali, minne pääsee esmes magneettikortilla eksoottisempiinkin aikoihin. Käsipainoilla kotona treenaamisesta löytyy monta threadia, mutta sali olisi aina parempi.