Aloittelevan treenit/ravinto

[Powerhead]

Auttakaahan nyt miestä mäessä. Olen 24-vuotias koko ikäni liikuntaa aktiivisesti harrastanut nuori mies. Pituutta on vuosien saatossa kertynyt 190cm ja painoa 86kg. Kamppailulajit, hiihto, jääkiekko ja yleisurheilu ovat jo tuttuja, mutta nyt on alkanut kiinnostamaan nämä punttihommat. Tarkoitus olisi kasvattaa lihasmassaa, mutta kuitenkin siten että liikkuvuus/räjähtävyys säilyisi. Olisko Teillä, arvon kollegat, hyviä valmiita saliohjelmia ja ruokavinkkejä, joilla pääsisin hyvin alkuun. Kiitän jo näin etukäteen ja mukavat syksyt!

Mikko :thumbs:

 

[Amis]

Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
Siinä olis jotain mitä kannattaa lukea. Otappa sieltä joku ohjelma joka sopisi. Ja tietenkin muitakin topikkeja lukemalla oppii kaikkea uutta..

Fakeedit: Hyvän lajivalinnan oot tehny..