Aloitteleva proteiineissä

[blle]

Olen nyt treenannut ilman proteiinejä ja muita apuja noin puoli vuotta, ja nyt olisi kiinnostusta proteiinien ym. suuntaan. Joten kysymys kuuluu, mitä suosittelisit aloittelevalle? Tuotteen nimi ym. ja käyttömäärät ja vinkit.

 

[Mr.Referee]

massblast, muscle+, massa, reco tai joku palkkari. treenin jälkeen pussin/purnukan ohjeiden mukaan. siitä on hyvä lähteä liikkeelle

 

[blle]

Tattis vaan rutosti. \o

 

[Kaakku84]

Fastin Hera80 palkkariin, voit omien tarpeiden mukaan säätää hiilareiden määrän maltolla/dekstroosilla.

Fastin Maito90 ilta- ja välipalaproteiiniksi, jos on tarvetta.

Yleensä 30-40g jauhetta kerralla on hyvä määrä drinksussa. Suhteuta päivän proteiinien kokonaissaantiin

 

[Robertto]

Olen nyt treenannut ilman proteiinejä ja muita apuja noin puoli vuotta, ja nyt olisi kiinnostusta proteiinien ym. suuntaan. Joten kysymys kuuluu, mitä suosittelisit aloittelevalle? Tuotteen nimi ym. ja käyttömäärät ja vinkit.

Kannattaisko kuitenkin ihan aluksi perehtyä perus seikkoihin, sillä viestin läpi paistaa tietämättömyys ihan perusasioihin. Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ovat ihmiselle tärkeimpiä ravintoaineita, joita tulee saada jokapäiväisestä ruoasta. Proteiini pusseissa ei ole mikään ihmeaine, vaan helppo ja edullinen tapa täydentää päivittäistä elimistön rakennusaineen tarvetta. Laita perusruokavalio kuntoon laskemalla proteiinin, hiilarin ja rasvan suhteet, mutta ennenkaikkea kiinnitä huomiota kokonaiskalorimäärään (kalorinsaanti plussalla =kasvat ja miinuksella = kutistut. Tärkeimmäksi lisäravinteeksi voisin väittää palautusjuomaa, sillä sitä on vaikeaa korvata kiinteällä ravinnolla sen imeytymisen vuoksi (sisältää sekä nopeaa että pitkäketjuisia ravintoaineita).

 

[blle]

Kyllä kyllä. Ruokavalioni on hyvissä kuosissa, syön monipuolisesti ja paljon. Mutta tahtoisin silti tehoa treeniin. Eli mielestäsi pitäisi pysyä poissa lisäravinteista?

 

[taatuli]

Robertto tiivisti aika hyvin asian. Salilla toisinaan tuntuu, että porukka nappailee tuota proteiinia pussista huvikseen. "En oo tänään muuta syönyt, mutta otetaan tästä niin johan kasvaa..." Tietyssä pisteessä myönnän, että nuo lisäravinteet tulevat tarpeelliseksi, mutta tavan harrastaja saa kyllä päivän proteiinit syömällä monipuolisesti, terveellisesti ja hyvin.

 

[Robertto]

Kyllä kyllä. Ruokavalioni on hyvissä kuosissa, syön monipuolisesti ja paljon. Mutta tahtoisin silti tehoa treeniin. Eli mielestäsi pitäisi pysyä poissa lisäravinteista?

Listaappas tähän vaikka eilisen syömiset (kellonaika, mitä söit, kuinka paljon) niin katsotaan porukalla onko ne kunnossa ja mietitään mitä ravintolisiä kannattaisi ottaa käyttöön. En sanonut että täytyisi pysyä poissa lisäravinteista, sillä edelleenkin ne ei ole mitään ihmeaineita vaan samaa tavaraa mitä saat ruoastakin. Kun sanoit tuossa ensimmäisessä viestissäsi että tähän asti olet treenaillut ilman proteiineja, siitä juuri paistaa läpi ettei perustietämys ruokavaliosta ole kunnossa. Lisäravinteet ei ole mitään treeniboostereita vaan niinkuin jo sanoin, että niistä saa hyvän täydennyksen päivittäiseen ruokavalioon.

 

[kaNi-]

Pelkästään threadin nimestä huomaa jo, että blle:llä on paljon opittavaa. Kannattaa lueskella foorumia aktiivisesti. Jo parissa kuukaudessa valaistut niin paljon, että et enään ikinä tee tälläisiä threadeja