Aloitteleva dieettaaja

[Kr1de]

Eli, alkupainoa noin 110kiloa, tarkoituksena tiputtaa noin 20kiloa 12viikossa. Kysymys saattaa kuulostaa helvetinkin tyhmältä mutta pitääkö dietillä olla kokoajan pieni ja vittumainen nälkä? Noita eri threadeja tossa selailin, toisilla käsketään syömään vaikka ei ole nälkä dietillä ja toisilla sanotaan että pitäis koko dieetin olla yhtä helvettiä.
Kiitos ja kumarrus
Melkein unohdin sanoa että treenaan kolmesti viikossa (ma, ke, pe) yksijakoisella ohjelmalla. ja käyn kaksi / kolme kertaa viikossa noin 1.5 tunnin aeroobisella ( pyöräily tai reipas kävely / hölkkä ti, ke, mahdollisesti su)

 

[Naider]

pidän aika epätodennäköisenä että saisit 3kuukaudessa pudotettua 20kiloa... toki mahdollista mutta helvetillistä tuskaa se on, ja lihaa lähtee taatusti. vastauksena kysymykseesi noin kova dieettitavoite tarkoittaa automaattisesti täyttä helvettiä. maltillisemmin dieetatessa voi hyvinkin olla mukavaakin.

 

[Pikku sami]

Eihän tuo mahdoton urakka ole, vittumainen kylläkin!
Iske kalorilaskuriin päivittäiset kalorit. Periaatteessa joudut olemaan n. 1750 kaloria miinuksella per päivä (eli koko ajan on vittumainen nälkä ja elämä on helvettiä). Liikuntaa joudut harrastamaan melko paljon joka päivä jos haluat jotain syödä. Aluksi voi paino tippua nopeastikin nesteiden myötä, mutta jos sitä todellista tavaraa haluaa laihduttaa niin tuo aika ja tavoite ei ole ihan optimaalinen.

 

[ojr]

Jos tota ylipainoa on noinkin reilusti, niin kannattaa unohtaa tommoset laihdutuskuurit. Kun parannat elintapas kerralla ja pysyvästi, saat tuloksia jotka myös säilyy ilman, että tarttee vetää mitään 12vko nälkäkuureja.
Jos laihdutusta ajattelee kuurina, niin helposti palaa vanhoihin ruokailutottumuksiin tavoitepainon saavuttamisen jälkeen jälkeen. Kun dieetin aikana on menetetty kehon toiminnallista massaa (jonka menetys tosiaan on tommosten pikadieettien aikana runsaampaa kuin pidemmän kaavan laihdutuksessa), on elimistön peruskulutus pienempi ja kun vanhoihin ruokatottumuksiin palaa, on muutamassa viikossa lihavampi kuin ennen dieetin aloittamista.

 

[Kr1de]

Jos tota ylipainoa on noinkin reilusti, niin kannattaa unohtaa tommoset laihdutuskuurit. Kun parannat elintapas kerralla ja pysyvästi, saat tuloksia jotka myös säilyy ilman, että tarttee vetää mitään 12vko nälkäkuureja.
Jos laihdutusta ajattelee kuurina, niin helposti palaa vanhoihin ruokailutottumuksiin tavoitepainon saavuttamisen jälkeen jälkeen. Kun dieetin aikana on menetetty kehon toiminnallista massaa (jonka menetys tosiaan on tommosten pikadieettien aikana runsaampaa kuin pidemmän kaavan laihdutuksessa), on elimistön peruskulutus pienempi ja kun vanhoihin ruokatottumuksiin palaa, on muutamassa viikossa lihavampi kuin ennen dieetin aloittamista.

ojr. Ajattelinkin moista. Kiitos PALJON vastauksesta, vastaus tyhjensi todella paljon. Nyt kun tarkemmin miettii niin eikai tässä mikään tappava kiire ole.