Aloittajalle vinkkejä?

[mikqli]

16 vuotias pentu etsisi pieniä vinkkejä. Pituutta vähän päälle 170 ja painoa n.50. Oon tässä vuoden verran 5 kertaa viikossa tehnyt 3 eri vatsalihaksia, punnerruksia ja perus hauis reeniä. Tavoitteena siis pientä sixpäkkii ja habakaan ei olisi pahitteeks. Elikkä jotain ruokavalio vinkkejä ja joitain liikkeitä mitä kannattaisi tehdä olisi kiva tietää. Salilla aloittelen käymään tossa kesälomalla eli nyt mieluiten vaan kotona tehtäviä liikkeitä. Kiitän

 

[jus@]

No jos vaikka leuanvetotangon ostasit, ne ei paljoa maksa. Jos sulla on noi käsipainot niin niillähän voit tehdä vipunostoja, pystypunnerrusta, vinopenaa yms.

 

[mikqli]

Joo leuanveto tanko löytyy jo. Unohdin kertoa tuossa. Kiitos vastauksesta kokeilen näitä! :p