Aloitelijalle kiinteytysneuvoja?

[RedRose]

Heijsan,
nyt vihdoin ja viimein sain otettua itseäni niskasta kiinni ja hankittua salikortin. Mutta nyt olisinkin teiltä fiksummilta/viisaammilta immeisiltä kysynyt, että minkälaista '''treeniä'' kannattas tehdä, kun haluan kiinteytyä?? :evil:
Esim. siis tekiskö sarjoja 4x15? Ja voiko treenata yhellä kerralla tavallaan kaikkia ''lihaksia'' vai pitäiskö keskittää eri treeni kerroille erilihakset?

 

[juhop]

:thumbs: Kannattaa vaihdella niitä sarjojen pituuksia ihan vaikka 3x6:sesta 4x15:teen. Olitko mies vai nainen? Selaileppa tätä aloittelijoiden osiota niin löydät itsellesi jonkun hyvän valmiin 1 tai 2 jakoisen perusohjelman jolla pääset alkuun! Tsemppiä

 

[Keila]

Mitä on kiinteytyminen?

 

[Taskuamatsoni]

Mimmien puolella on tosi hyvä thread jossa kerrotaan parhaat neuvot kiinteytymiseen! Ihan on siinä ekojen joukossa, et voi missata sitä.

Tsemppiä kiinteytymiseen...

edit: heh, sulle olikin näköjään aiemmin tuota threadia ehdotettukin. Otappa nyt neuvosta vaarin (?) ja käy tutustumassa siihen.

 

[Cassyput]

Lue aluksi tätä. Tosella paljon hyvää asiaa legendasta nimeltä kiinteytyminen.

E: Missukka jo kerkesikin mainostamaan. Nyt et ainakaan voi missata sitä.

 

[RedRose]

JuhoP: nainen ollu syntymästä asti ;)

 

[RedRose]

Eli toistoja esim. 4x15 useilla erilihaksilla.. ja jtn 1-1,5kg painoilla? Jos haluaa kiinteytyy? ENKÄ HALUA JUMALATTOMII LIHAKSIA! Toisaalta vois sanoo, että ns. ''laihtua'' kun oon vähän pöyree niin ni haluun kiinteytyä, ''kaventaa'' reisiä, käsiä jne..
..tiedän ruokavalion muutos kuuluu myös asiaan!

 

[Samqqa89]

Eli toistoja esim. 4x15 useilla erilihaksilla.. ja jtn 1-1,5kg painoilla? Jos haluaa kiinteytyy? ENKÄ HALUA JUMALATTOMII LIHAKSIA! Toisaalta vois sanoo, että ns. ''laihtua'' kun oon vähän pöyree niin ni haluun kiinteytyä, ''kaventaa'' reisiä, käsiä jne..
..tiedän ruokavalion muutos kuuluu myös asiaan!

Joopa joo... Hetihän ne kasvaa jumalattomat lihakset ku vähän heiluu ja huojuu painojen kanssa (tiedä sitten oliko tuo hymiö tuossa sarkasmin merkiksi :jahas: ) On kyllä naurettavaa toimintaa jos toinen hyvää hyvyyttään auttaa ja sitten aletaan haukkumaan ja huutelemaan. Ei näin...

 

[Sloth]

Aloittelijalle trollausneuvoja

Tässä on tainnut käydä niin, että tuon samsung kisan lieveilmiönä muutamia kehnompia trollaajia on löytänyt pakkikselle. Murosta kun löytyy kilpailua ja oikeasti asiansa osaaviakin trolleja ja porukka on muutenkin näiden suhteen kyynisempää, niin pikkukalastajilla ei ole mitään saumaa.

Nyt sitten on lähdetty kokeilemaan, jos täällä voisi treenata verkkojen vetoa jäämättä parempiensa jalkoihin heti kättelyssä. RedRose ottaa tässä kömpelöitä ensiaskelia ja tuolla toisessa (turun sanomien artikkelia käsittelevässä) threadissa riehuu ihan aito volume troll...

Elämme jännittäviä aikoja. ;)