- Liittynyt
- 21.12.2009
- Viestejä
- 1
En oikein löytänyt sopivaa valmista threadia tähän eli aloitin uuden joten sori siitä...
Netistä olen kyllä tutkinut tietoa mutta omaan tapaukseen räätälöityä ohjeistusta ei tahdo muuten löytyä.
Eli tilanne on tämä, että kroppaan on päässyt ylimääräistä rasvaa kertymään vähän joka puolelle.
Ensisijaisena tavoitteena olisi kadottaa ylimääräinen rasvan pois (Ylä- ja keskivartalo, reidet, pakarat... eli lähes joka puolelta) ja siinä samassa kadottaa semmoinen n 20kg vähemmäksi.
Projektia olen jo laittanut jo alulle remontoimalla ruokavalion hyvin radikaalisti. Lisäksi olen pyrkinyt lisäämään hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon..
Kuntoiluna tulee harrastettua tällä hetkellä pari kertaa viikossa lenkki ja kerran viikossa sählypelit 2h.
Nyt se varsinainen ongelman ydin;
Joka paikasta kun lukee laihdutusvinkkien liikuntapuolesta,aina nostetaan esiin lenkkeily ja kuntosali. Joten olenpa päättänyt ottaa ohjelmaan mukaan tuon salitreenin..
Eli mikä ensinnäkin olisi järkevä sykli tuon salitreenin ja juoksemisen suhteen? Siis että kuinka monta kertaa kutakin per viikko olisi fiksuinta optimaalisten tulosten kannalta?
Toiseksi; Olen salitreenaamisessa aito keltanokka... Tiedän, ettei kannata mennä vain ja alkaa repimään satunnaiseen laitteeseen joka eteen sattuu.
Eli minkälainen salitreeni olisi viisainta tällaisessa tapauksessa ja näillä tavoitteilla? Eli milloin minkäkinlaisia sarjoja ja mille lihasryhmille ja minkälaisilla painoilla, etc?
Korostan vielä, että tarkoituksena olisi saada rasvaa palamaan ja kroppa kuosiin.
Tulihan siinä tekstiä mutta kiitän vastauksista ja mikäli löytyy tämmöseen jotain päteviä linkkejä niin antaa tulla vaan.
Netistä olen kyllä tutkinut tietoa mutta omaan tapaukseen räätälöityä ohjeistusta ei tahdo muuten löytyä.
Eli tilanne on tämä, että kroppaan on päässyt ylimääräistä rasvaa kertymään vähän joka puolelle.
Ensisijaisena tavoitteena olisi kadottaa ylimääräinen rasvan pois (Ylä- ja keskivartalo, reidet, pakarat... eli lähes joka puolelta) ja siinä samassa kadottaa semmoinen n 20kg vähemmäksi.
Projektia olen jo laittanut jo alulle remontoimalla ruokavalion hyvin radikaalisti. Lisäksi olen pyrkinyt lisäämään hyötyliikuntaa mahdollisimman paljon..
Kuntoiluna tulee harrastettua tällä hetkellä pari kertaa viikossa lenkki ja kerran viikossa sählypelit 2h.
Nyt se varsinainen ongelman ydin;
Joka paikasta kun lukee laihdutusvinkkien liikuntapuolesta,aina nostetaan esiin lenkkeily ja kuntosali. Joten olenpa päättänyt ottaa ohjelmaan mukaan tuon salitreenin..
Eli mikä ensinnäkin olisi järkevä sykli tuon salitreenin ja juoksemisen suhteen? Siis että kuinka monta kertaa kutakin per viikko olisi fiksuinta optimaalisten tulosten kannalta?
Toiseksi; Olen salitreenaamisessa aito keltanokka... Tiedän, ettei kannata mennä vain ja alkaa repimään satunnaiseen laitteeseen joka eteen sattuu.
Eli minkälainen salitreeni olisi viisainta tällaisessa tapauksessa ja näillä tavoitteilla? Eli milloin minkäkinlaisia sarjoja ja mille lihasryhmille ja minkälaisilla painoilla, etc?
Korostan vielä, että tarkoituksena olisi saada rasvaa palamaan ja kroppa kuosiin.
Tulihan siinä tekstiä mutta kiitän vastauksista ja mikäli löytyy tämmöseen jotain päteviä linkkejä niin antaa tulla vaan.
