Alemmat vatsalihakset

[Tuuba]

Elikkä mikä on ku ylimmät neljä palikkaa erottuu erittäin selvästi mutta alimmat vatsa lihakset ei näy yhtään niin paljon. Syynä ei ainakaan ylimääräset kilot ole... (pituus: 180 paino:62)

Onko niin että, esim vatsa rutistukset kehittävät koko vatsalihaksistoa vai vähemmän alimpia lihaksia?

 

[mxm]

Koitapa tehdä jalannostoja makuulta ja vaikka jossain roikkuen, tuntuu enemmän noissa alavatsoissa. Ei tuolla painolla pitäis olla todellakaan läski ainakaan esteenä, tosin kovin yksilöllistä on tuo rasvan kertyminenkin, vatsalihasten rakenteesta puhumattakaan.

 

[jylhiz]

http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html
syvien vatsalihasten treenaamisesta

btw. ne palikat on samaa vatsalihasta "Suora vatsalihas lähtee alimmista kylkiluista kiinnittyen häpyliitokseen"
lainaten http://www.fitness.fi/fitness2/klinikka/kysymyksia_ja_vastauksia/0702/index.shtml

 

[Akkeli]

Kiinnitä alataljaan sellanen nilkkalenkki, asetu selinmakuulle ristikkäistaljan väliin, laita lenkki toisen nilkan ympäri ja jalat nilkoista ristiin. Siitä sit vaan jalkoja nostelemaan. Toimii aikas härkäsesti (painot kannattaa pitää suosiolla pieninä, muuten menee rasitus helposti reisiin).

 

[Tuuba]

ok! kiitoksia kiitoksia...