Alavatsat ja rintalihakset

[Wade]

Moi!

En käy salilla, enkä halua minkäänlaisia massalihaksia, vaan kiinteät ja sopusuhtaiset lihakset. Kotona ei ole minkäänlaisia välineitä, muuta kuin rekkitanko ja yksi viiden kilon paino. Miten voisin ihan kotikonstein kiinteyttää alavatsalihaksia ja rintalihaksia. Rintalihakset saisivat tosin hieman kasvaakin. Ja pliis, älkää kertoko mitään kuntosalitermejä, kun en niistä mitään ymmärrä. Yrittäkää puhua kuin lapselle

 

[Marek]

Mua aina suuresti ihmetyttää että mitä se kiinteytys oikeen on...

 

[Clown]

En käy salilla, enkä halua minkäänlaisia massalihaksia, vaan kiinteät ja sopusuhtaiset lihakset.
Vaihdetaanko geenejä, jos sinulle tulee liian helposti "massalihakset"?

Miten voisin ihan kotikonstein kiinteyttää alavatsalihaksia ja rintalihaksia.
Tarkoitetaanko tässä lihaksen kasvattamista vai diettaamista?

Tietoa kiinteytyksestä
Kiinteytyksestä lisää:D

 

[Wade]

Jotkut ei näköjään tykkää tuosta kiinteytys-termistä. En tosiaankaan tiedä onko se kiinteytystä vai mitä se on, mutta tarkoitan nyt siis sitä, että lihakset ei kasva (ainakaan paljoa), vaan vahvistuvat ja...öö...ovat solakat. Kai te nyt jotain ymmärrätte näistä höpinöistä.

EDIT: Nuo alavatsalihakset nyt saavatkin kasvaa vaikka kuinka paljon, mutta mitenkäs niitä tehdään? Muuten kuin linkkareita? Nämä rintalihakset nyt ovat vain ongelma, kuinkas niitä tehdään ilman salia saamatta mielettömiä "palloja"?

 

[Wade]

Ohhoh! Mitenkäs mä nyt näin oon sekoillu. Tarkoitin noilla alavatsalihaksilla sivuvatsalihaksia, vai mitäs ne nyt onkaan. Ja noilla linkkareilla jalannostoja sivuille selinmakuulta.

Anteeksi pikku mokailuni.

 

[pomo]

kuulostaa ihan siltä että sun pitäs hankkia toi Legendaarinen Winsor pilates video túlee pitkät ja kiinteät lihakset

 

[Mixu]

Originally posted by Wade
Moi!

En käy salilla, enkä halua minkäänlaisia massalihaksia, vaan kiinteät ja sopusuhtaiset lihakset. Kotona ei ole minkäänlaisia välineitä, muuta kuin rekkitanko ja yksi viiden kilon paino. Miten voisin ihan kotikonstein kiinteyttää alavatsalihaksia ja rintalihaksia. Rintalihakset saisivat tosin hieman kasvaakin. Ja pliis, älkää kertoko mitään kuntosalitermejä, kun en niistä mitään ymmärrä. Yrittäkää puhua kuin lapselle

Jotta lihaksista tulisi MASSIIVISET ja järkyttävän isot, tulee ihmisen nähdä aivan helvetisti vaivaa ja monta vuotta työtä sen eteen. Jos ei lihaksia halua, ei niitä tule. Useimmille lihaksia ei tule, vaikka he niitä haluaisivatkin! PRKL!

Jos haluat vain "kiinteyttää" rintalihaksiasi ja saada vatsalihakset näkyviin, niin a) tee armeijan punnerruksia eri tavoilla (jalat sängyllä, jalat yöpöydällä, jalat levällään, kädet eri leveydellä. )Sitten vatsat saat esiin pudottamalla rasvaprosenttia, eli laihduttamalla. Jos taas haluat vatsalihaksia kasvattaa -> saada isommiksi, niin sitten sinun taas pitää tehdä istumaannousuja, rutistuksia,linkkareita, voimapyörää, jalkojennostoja, sivurutistuksia etc ja syödä tarpeeksi. Mutta kun taas syöt, niin tulee usein vähän fläsää ja vatat häviää taas näkyvistä, jolloin on laihdutettava läskiä pois, että ne uudet lihakset näkyis.

 

[Koipireisi]

Jos et käy salilla, aloita heti! Sain kerran erään hernekeppikaverini houkuteltua salille, näytin oikeat vatsa- ja penkkisuoritustavat. Parin kerran jälkeen äijän ryhti oli suoristunut kuin narusta vetämällä, ja olipa ukolle ilmestynyt hartiatkin! Salimies oli syntynyt...

 

[Clown]

Ja se voimapyörä on...:thumbs:

laihduttaminen for beginners

 

[tseif]

Originally posted by Wade
Jotkut ei näköjään tykkää tuosta kiinteytys-termistä. En tosiaankaan tiedä onko se kiinteytystä vai mitä se on, mutta tarkoitan nyt siis sitä, että lihakset ei kasva (ainakaan paljoa), vaan vahvistuvat ja...öö...ovat solakat. Kai te nyt jotain ymmärrätte näistä höpinöistä.

EDIT: Nuo alavatsalihakset nyt saavatkin kasvaa vaikka kuinka paljon, mutta mitenkäs niitä tehdään? Muuten kuin linkkareita? Nämä rintalihakset nyt ovat vain ongelma, kuinkas niitä tehdään ilman salia saamatta mielettömiä "palloja"?

Eli haluat haluat ns. kalenteripoikien lihakset? :D
Lukase pakkiksen FAQ:ista ohjelmista, syömisestä, ja käy parisen kuukautta ihan rohkeasti salilla. Huomaat että ei sitä lihasta niin nopeasti saa että yhtäkkiä on leveä kuin ladon ovi.
Ja tee koko kroppaa! Ei mitään pelkkää hauis-rinta pelleilyä ;)

 

[Wade]

Originally posted by tseif
Eli haluat haluat ns. kalenteripoikien lihakset? :D
Lukase pakkiksen FAQ:ista ohjelmista, syömisestä, ja käy parisen kuukautta ihan rohkeasti salilla. Huomaat että ei sitä lihasta niin nopeasti saa että yhtäkkiä on leveä kuin ladon ovi.
Ja tee koko kroppaa! Ei mitään pelkkää hauis-rinta pelleilyä ;)

Itse asiassa mulla on ollut se ongelma, että treenaan kaikkia muita lihaksia, kuin rintoja ja sivuvatsalihaksia, vai kylkilihaiksetko ne on vai mitkä? Siis ihan kotona, en salilla. Kai sinne salille vois vääntäytyä tässä joku päivä kokeilemaan. Oon kai kahesti ollu salilla elämäni aikana.

 

[rafael]

Jännitä alavatsalihasta. Hyvä. Jännitä hauiksen ylempää päätä. Hyvä. Jännitä ojentajalihaksen päitä vuorotellen. Hyvä.

Mitä alavatsalihasta? Voiko niitä muka rasittaa ylä- alapäätä suorasta vatsalihaksesta erikseen?

 

[Lostedt 61#]

Siis tämän threadin aloittaja sinulle tiedoksi että et saa helvetinmoisia massalihaksia vasta kuin monen vuoden kovalla työllä.....

 

[Wade]

Originally posted by Möykky86
Siis tämän threadin aloittaja sinulle tiedoksi että et saa helvetinmoisia massalihaksia vasta kuin monen vuoden kovalla työllä.....

Jep, ja tarkoitus olisikin, ettei tää tuleva monen vuoden rankka työ kasvatakaan massalihaksia.

Rafael30
Tarkoitus on siis kasvattaa kylkilihaksia, vai mitäs ne nyt on, sanokaa joku.

Tavallisilla istumaannousuilla kasvatin vatsalihaksiani, mutta huomasin, ettei alavatsalihakset kasva lainkaan, joten aloin tekemään linkkareita. Sitten ajattelin, että pitäisiköhän noita kylki/sivuvatsalihaksia alkaa myös kasvattamaan, joten eksyin tänne vähän kyselemään, että miten niitä harjoitetaan. Sam rintalihaksissa. Unohtakaa tuo massalihashomma, kunhan kerrotte miten niitä treenataan, se riittää

 

[Clown]

Klikkaile kuvia

 

[Wade]

Originally posted by Clown
Klikkaile kuvia

Kiitos paljon! Tuosta sivusta oli paljon hyötyä ja auttoi minua ongelmassani