ota voimapyörässä/vatsapyörässä (whatever) toistoja siten, että jännitys säilyy koko liikkeen ajan, et nosta missään vaiheessa itseösi niin ylös, että tuskallinen jännitys loppuisi, vaan heti kun meinaa alkaa helpottamaan niin takas alaspäin. Muista myös liikutella itseäsi hitaasti ja kontrolloimalla, pysäyttämällä alhaalla pikkuhiljaa hidastaen, eikä ryskäisten ja takasin ylös.
Kaikkein tärkein on ennen tekemistä vetää napaa kohti selkää ja pyrkiä jännittämään vatsa mahdollisimman piukaksi, jopa niin piukaksi, että aluksi tuntuu kuin ei pystyisi edes hengittämään ja tekemään mitään, mutta siihen tottuu ja tekiessä sitä pystyy hyvinkin kontrolloimaan...Itsellä ottaa todella hyvin alavatsaan ja uskon, että tämä on yksi liike jolla on mahdollista saavuttaa jopa eight-pack...toinen suosimani liike on jalkojen nosto vionlaudalla, johon otetaa esim. joku 35 asteen kulma ja käytetään samanlaista reenitekniikka kun tuossa voimapyörässäkin, eli kontrolloidusti vatsa pinkeenä ja kun jalat on nostettu pystysuoraan niin otetaan loppuun vielä lantion nosto, mutta tämäkään ei ole mikään rykäisy vaan ns. smooth-suoritus...Ite oon tehny jotain korkeintaan 20 toistoja, tuntuu vatsoihin saavan tollee yli 12 toiston sarjoilla reilumman tuntuman...
