Alaselkäkipua! Vaaraksi pituuskasvulle?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja BKT
  • Aloitettu Aloitettu

BKT

Liittynyt
9.4.2012
Viestejä
32
Tuossa alkuviikosta tein selkätreeniä; Ylätalja, alatalja ja yhden käden kulmasoutu käsipainoilla. Heti illalla ja seuraavana päivänä alaselkä kipeä sillein hiukkasen. Salilla käyty pari kuukautta. Keskivertoa lyhyempänä en haluaisi mitään riskejä tohon pituuskasvuun... Onko kellään tietoa voiko vaikuttaa salitreeni pituuskasvuun?
(Lähinnä noi "isot liikkeet" Penkki,mave,kyykky yms. dynaamiset nostot.)

Mavee ja kyykkyjä en ees viitti vielä koittaa...:(
 
Älä niin paljoa pelkää pituuskasvun heikkenemistä painoharjottelun vuoks. Kyllä se voi vaikuttaa pituuskasvuun, mutta sillon tarvii olla käytössä ihan isot painot just noissa isoissa liikkeissä (kyykky, mave). Sekin vaikutus on varmaan aika pientä. Ja alottelijana sulla ei varmasti ole niin isoja painoja vielä. Tee mavea ja kyykkyä, ne on ihan parhaita liikkeitä.
 
Tässä kiinnostaisi tietää kuinka paljon löytyy ikää? En usko että isot liikkeet hirveästi vaikuttaisi pituuden kasvuun. Eikä pitäisi olla mitään muitakaan vakavia ongelmia, kunhan muistat että maltti on valttia. Mielummin teet hyvällä tekniikalla ja pienillä painoilla, kuin huonolla tekniikalla väkisin isommilla painoilla. Suurin riski nuorille aloittelijoille on juurikin loukkaantumiset ja rasitusvammat. Huonolla tekniikalla saatat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa itsellesi pysyvän selkävinouman ja tuhota ryhtisi loppuelämäksi rasittamalla kasvuiässä selkääsi väärällä tavalla.

Eli pyydä jotain kokeneempaa kehoilijaa tarkistamaan tekniikan vaikeissa liikkeissä (MaVe, kyykky, voimapyörä etc), itse on vaikea arvioida omaa suoritustaan. Eikä niitä isoja liikkeitä tosiaankaan ole pakko tehdä, jos tuntuu epävarmalta. Eristävämmillä liikkeillä voi luoda hyvän pohjan itselleen kunnes pituuskasvu on varmasti ohi.
 
En tie pituuskasvusta, sillä itse kuitenkin 175 cm, mutta mun uintiaikana ei paljoon salia ollut. Mutta kyllä se raskas 9 kertaa viikossa treenaaminen on tehny tepposensa esimerkiksi nivelet on keskivertoikäistäni kuluneemmat, sillä kasvuvaiheessa on syntynyt aika paljon rasitusta ennen kuin ovat lopullisesti vahvistuneet.. Sama paskoin selkäni penkkiä tehdessäni kun kaverit juoruilivat niin lysähti tanko päälle eikä tietty mitää vyötä sillon käytetty niin yks välilevy pullahti nikamien välistä pois ja se tuottaa ongelmia tänäkin päivänä = iskiasoireita tulee tietyistä liikkeistä/asennoista, mutta oon tottunu siihen, vaikka joskus kyllä saattaa lähtee koko vasen jalka alta ja pari kertaa rappusetkin alas sen takia tullut.. Mutta kuhan pidät ne tekniikat puhtaina ja katot että se kaveri on siellä varmistamassa, kun liikutellaan isompia painoja ni empä usko että hirveesti hallaa tekee.. Ja kunnon palautuminen on aa ja oo..
 
Elksu sanoi:
Tässä kiinnostaisi tietää kuinka paljon löytyy ikää? En usko että isot liikkeet hirveästi vaikuttaisi pituuden kasvuun. Eikä pitäisi olla mitään muitakaan vakavia ongelmia, kunhan muistat että maltti on valttia. Mielummin teet hyvällä tekniikalla ja pienillä painoilla, kuin huonolla tekniikalla väkisin isommilla painoilla. Suurin riski nuorille aloittelijoille on juurikin loukkaantumiset ja rasitusvammat. Huonolla tekniikalla saatat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa itsellesi pysyvän selkävinouman ja tuhota ryhtisi loppuelämäksi rasittamalla kasvuiässä selkääsi väärällä tavalla.

Eli pyydä jotain kokeneempaa kehoilijaa tarkistamaan tekniikan vaikeissa liikkeissä (MaVe, kyykky, voimapyörä etc), itse on vaikea arvioida omaa suoritustaan. Eikä niitä isoja liikkeitä tosiaankaan ole pakko tehdä, jos tuntuu epävarmalta. Eristävämmillä liikkeillä voi luoda hyvän pohjan itselleen kunnes pituuskasvu on varmasti ohi.
Click to expand...

Elksu, elikkä ikävuosia kohta 16 mutta tää fyysinen/biologinen ikä siinä 14-15(?) ehkäpä.

Tällä hetkellä varressa mittaa 165cm. Tätä loppu pituutta hankala mennä arvioimaan kun molemmat vanhemmat siinä 160cm mutta isoveli pyrähti 180cm mittaiseksi.
 
Viimeksi muokattu:
Eiköhän tuo pituuskasvun hidastuminen ole jo kumottu teoria. Eri asia jos vammautuu tehdessään väärällä tekniikalla, jos esimerkiksi selän rustolevyt vauroituvat.
 
Kyllä se kova treeni, joka vaikuttaa selkärangan alueelle painavasti (kyykky, mave, ehkä myös kulmasoutu) lyhentää. Ainakin joissain tapauksissa.
Tuskin häviät mitään jos alat vaan syömään ihan saatanasti ja treenaamaan kehonpainolla. En itsekään tajunnut safkan merkitystä pituuskasvuun, kunnes aloin safkaamaan kunnolla ja kasvoin alle kuukaudessa 179,5cm--->183cm. Siihen se boosti sitten jäi, mutta helvetisti tuli pituutta lisää lyhyessä ajassa.
Jos kuitenkin treenaat isoja liikkeitä, niin välttele tekemästä väärin ja ala ehdottomasti VENYTTELEMÄÄN selkärangan lihaksistoa. Se auttaa estämään sitä kasvun tyrehtymistä.
 
Back
Ylös Bottom