Alaselkäkipu + takareidet

[51sth]

Pikavastaus.

Kannattaa tosiaan keskittyä jalkoihin. Jos ei hierojalle pääse, niin takareisien ja pakaroiden rullailusta (foam/pilates rolling) voi olla yllättän suuri apu.

Jotain vinkkiä saattais olla myös yhdessä mun vanhassa blogipostauksessa.

Foam/pilates rolling ei ole käsittääkseni ollenkaan tuttu itselleni. Pitänee tutustua, kuulostaa mielenkiintoiselta. Kiitti vinkistä.

 

[Phiit-]

Hei!
Kiinnostaisi tietää, että oletko jatkanut venyttelyprojektia ja onko tulosta tullut lisää tuohon 10 senttiin? Tekstisi on kuin omasta suustani poislukien tuo selän leikkaus.
Itse olen kokeillut staattisia venytyksiä, PNF-venytyksiä ja AIS-tyylin venytyksiä aina samalla muutaman sentin lisäyksellä liikkuvuudessa. Alaselkäkivut sain poistumaan siirtymällä salilla pelkkiin vapaisiin painoihin ja kehonpainoliikkeisiin. Ongelmaksi jäi tuo takaketjun venyvyys, mikä tökkii esimerkiksi kulmasoudussa ja tempauksissa!:face: