- Liittynyt
- 4.9.2011
- Viestejä
- 47
Selkäni on leikattu kahteen kertaan. Käyn salilla nyt 5 kertaa viikossa, joka kuitenkin realistisemmin tulevaisuutta nähden tulee olemaan n. 3 kertaa vk:ssa. Olen aloittelija. Kuntosalia on takana säännöllisesti nyt noin 4kk. Ohjelmaan vasta hiljattain otin mavet ja aloin testailemaan miten selkä kestää. Vielä en tiedä sopiiko ne minulle, mutta ihmeempiä vaivoja ei ole ollut.
Ongelmana on takareidet ja ne on kireät. Ne on varmaan Suomen kireimmät. Pituutta on 185 ja teininä ei tullut paljoa venyteltyä, joten jäin kauheaksi kippuraksi. 5-10cm saan sormenpäitä yli polvien jos kurotan lattiaan. Selkäkivut on kuitenkin hellittäneet kuntosalin, lenkkeilyn ja painonlaskun myötä, mutta ne eivät ole menneet kokonaan ohitse. Olen useaan otteeseen venytellyt muutaman kuukauden mutta kun kivut eivät ole kaikonneet tai tuloksia ei ole tullut niin olen motivaation puutteen vuoksi lopettanut venyttelyt. Nyt kuitenkin olen aloittanut kuntosalin myötä taas venyttelyt ja teen niitä lähestulkoon joka päivä, mutta viikonloppuna vähemmän. Ennen salia venyttelen takareidet, kyljet, vatsat, yläselän ja alaselän, sekä rintalihaksia penkkipäivinä. Sama homma sitten salin jälkeen.
Olen etsinyt videoita venyttelyistä, mutta ongelmaksi tulee fysiikka. En vain yksinkertaisesti pysty istualtaankaan venyttämään sormiani ahdistumatta kohti varpaita, koska en saa istualtani selkääni suoraksi, vaan jään tällaiseen asentoon \__ Selkä siis ei ole suorassa, vaan kiikkaa taaksepäin kireyteni vuoksi. Näin on ollut siitä asti kun olin 14 vuotias. Nyt ikää sen 27. Takareisiä vänytän nyt sitten "juoksijan venytyksellä" eli toinen jalka eteen ja toinen taakse jne. Surullista tässä on se, että kun teen näitä venytyksiä niin joskus kireys ei edes tunnu takareidessä niin kuin normivenyvillä ihmisillä, vaan pohkeessa/pohkeissa. Kuitenkin jonkin ajan kuluttua saatuani pohkeeni "auki", tuntuu venytys myös takareidessä. Toinen jaloistani on vielä huomattavasti kireämpi kuin toinen.
Fysiatrilla on tullut käytyä ja sain pumppaavia vatsavenytyksiä, ja selkälihasliikkeitä, sekä venyttelyohjeita, mutta näistä ei ole ollut nimeksikään apua. Ainoa merkittävä hyöty venyttelystä on ollut se, että kun aamulla selkä tuntuu "kylmältä" ja veri ei tunnu kiertävän niin saan selän auki sitä venyttelemällä ja selkä taipuu tämän jälkeen paremmin.. takareidet tosin eivät, vaikka niitä kuinka venyttelisi.
Mietinkin, että miten sali vaikuttaa tähän joustavuuteen? Alkulähtökohtaan verrattuna on jo nyt parempi, mutta kyllä tähän vähän järkeä tarvitsisi enemmän saada, ettei ihan mene burn outin partaalle. Mietin, että kannattaisiko takareidet vaan jättää kokonaan treenaamatta tms. kunnes taipuu paremmin tai jotain muuta vastaavaa, ettei nyt ainakaan sen vuoksi jumittaisi tuon joustavuuden suhteen. Kiropraktikollakin kävin ja se sanoi samaa kuin fysiatrikin: Jollen saa jalkojani auki niin tulen kärsimään selkävaivoista koko ikäni. Ei kauhean lohduttavaa, kun on jo niin montaa eri juttua kokeillut yli kymmenen vuoden ajan. Sekin olisi kiva kuulla, että 2kk ei saa merkittäviä tuloksia, että tarvitsisi venytellä vaikka seuraavat 2 vuotta, mutta epävarmuus siitä, että kyseiset venyttelyt eivät sovikaan minulle tai ovat suht hyödyttömiä ei motivoi parin vuoden urakkaan. Ei ainakaan päivittäin.
Jotain voodootakin voisi koittaa. Ehdotuksia otan avoimin mielin vastaan. Missiona siis saada takareidet auki ja tällä konstilla helpottaa herkästi kipeytyvää selkää. Mikä neuvoksi?
Ongelmana on takareidet ja ne on kireät. Ne on varmaan Suomen kireimmät. Pituutta on 185 ja teininä ei tullut paljoa venyteltyä, joten jäin kauheaksi kippuraksi. 5-10cm saan sormenpäitä yli polvien jos kurotan lattiaan. Selkäkivut on kuitenkin hellittäneet kuntosalin, lenkkeilyn ja painonlaskun myötä, mutta ne eivät ole menneet kokonaan ohitse. Olen useaan otteeseen venytellyt muutaman kuukauden mutta kun kivut eivät ole kaikonneet tai tuloksia ei ole tullut niin olen motivaation puutteen vuoksi lopettanut venyttelyt. Nyt kuitenkin olen aloittanut kuntosalin myötä taas venyttelyt ja teen niitä lähestulkoon joka päivä, mutta viikonloppuna vähemmän. Ennen salia venyttelen takareidet, kyljet, vatsat, yläselän ja alaselän, sekä rintalihaksia penkkipäivinä. Sama homma sitten salin jälkeen.
Olen etsinyt videoita venyttelyistä, mutta ongelmaksi tulee fysiikka. En vain yksinkertaisesti pysty istualtaankaan venyttämään sormiani ahdistumatta kohti varpaita, koska en saa istualtani selkääni suoraksi, vaan jään tällaiseen asentoon \__ Selkä siis ei ole suorassa, vaan kiikkaa taaksepäin kireyteni vuoksi. Näin on ollut siitä asti kun olin 14 vuotias. Nyt ikää sen 27. Takareisiä vänytän nyt sitten "juoksijan venytyksellä" eli toinen jalka eteen ja toinen taakse jne. Surullista tässä on se, että kun teen näitä venytyksiä niin joskus kireys ei edes tunnu takareidessä niin kuin normivenyvillä ihmisillä, vaan pohkeessa/pohkeissa. Kuitenkin jonkin ajan kuluttua saatuani pohkeeni "auki", tuntuu venytys myös takareidessä. Toinen jaloistani on vielä huomattavasti kireämpi kuin toinen.
Fysiatrilla on tullut käytyä ja sain pumppaavia vatsavenytyksiä, ja selkälihasliikkeitä, sekä venyttelyohjeita, mutta näistä ei ole ollut nimeksikään apua. Ainoa merkittävä hyöty venyttelystä on ollut se, että kun aamulla selkä tuntuu "kylmältä" ja veri ei tunnu kiertävän niin saan selän auki sitä venyttelemällä ja selkä taipuu tämän jälkeen paremmin.. takareidet tosin eivät, vaikka niitä kuinka venyttelisi.
Mietinkin, että miten sali vaikuttaa tähän joustavuuteen? Alkulähtökohtaan verrattuna on jo nyt parempi, mutta kyllä tähän vähän järkeä tarvitsisi enemmän saada, ettei ihan mene burn outin partaalle. Mietin, että kannattaisiko takareidet vaan jättää kokonaan treenaamatta tms. kunnes taipuu paremmin tai jotain muuta vastaavaa, ettei nyt ainakaan sen vuoksi jumittaisi tuon joustavuuden suhteen. Kiropraktikollakin kävin ja se sanoi samaa kuin fysiatrikin: Jollen saa jalkojani auki niin tulen kärsimään selkävaivoista koko ikäni. Ei kauhean lohduttavaa, kun on jo niin montaa eri juttua kokeillut yli kymmenen vuoden ajan. Sekin olisi kiva kuulla, että 2kk ei saa merkittäviä tuloksia, että tarvitsisi venytellä vaikka seuraavat 2 vuotta, mutta epävarmuus siitä, että kyseiset venyttelyt eivät sovikaan minulle tai ovat suht hyödyttömiä ei motivoi parin vuoden urakkaan. Ei ainakaan päivittäin.
Jotain voodootakin voisi koittaa. Ehdotuksia otan avoimin mielin vastaan. Missiona siis saada takareidet auki ja tällä konstilla helpottaa herkästi kipeytyvää selkää. Mikä neuvoksi?
