Alaselkä!

[Buddmeister]

Täällä olis kans yks uus selkävaivanen. Alaselkä alkoi (hitusen vasemmalta puolelta) maven jälkeisenä päivänä kipuilemaan. Tosi kireältä tuntuu paikka ja toi jomotus (joka tulee kumarrellessa ja esim. sukkien laitossa) hiipuu lähes olemattomiin päivässä, mut laukeaa taas takareisiä ja pakaroita venytellessä. Hierojalle on tänään aika, mut onko riihimäki-helsinki-akselilta tiedossa päteviä lääkäreitä tämmösiä jumppavammoja varten?

 

[Hiisi]

...Ylipäätään yinjoogan liikkeet ovat hyviä jäykille punttareille. Tuohon vielä päälle lonkan käsittely tennispallolla, niin säännöllisesti harjoitettuna pitäisi pahemmista vaivoista päästä eroon. Kylmägeeli öisin auttaa myös.

Edelliset sitten sellaisella disclaimerillä, etten ole minkään sortin lääkäri tai fysioterapeutti. Itselläni nämä ovat kuitenkin auttaneet pitkään jatkuneisiin selkävaivoihin.

Jooga/Venyttely on auttanut lieventämään selkävaivoja minullakin. mm. paria ekaa noista mainituista liikkeistä on tullut tehtyä. Lisäksi kyljentaivutusta ja selänrullausta (ei siis foamrullausta vaan istuma-asennossa käsilla polvista kiinni ja sitten pyöritään selällä ylösalas).

Asiasta kiinnostuneiden kannattaa selailla "Selkä kuntoon" nimistä kirjaa. Siinä oli aika laajasti jumppailu ja venyttelyohjeita eri kehonosille, monesti samoja liikkeitä kuin joogassa mutta vähän yksinkertaistettuna.

 

[Buddmeister]

Täällä olis kans yks uus selkävaivanen. Alaselkä alkoi (hitusen vasemmalta puolelta) maven jälkeisenä päivänä kipuilemaan. Tosi kireältä tuntuu paikka ja toi jomotus (joka tulee kumarrellessa ja esim. sukkien laitossa) hiipuu lähes olemattomiin päivässä, mut laukeaa taas takareisiä ja pakaroita venytellessä. Hierojalle on tänään aika, mut onko riihimäki-helsinki-akselilta tiedossa päteviä lääkäreitä tämmösiä jumppavammoja varten?

Itellä vika tais olla SI-nivelessä, ja jos jollain on samantyyppisiä vaivoja niin näillä ohjeilla sain kaikki kivut pois hetkessä.

 

[jermus]

Itselläni tuo alaselkä on tällä hetkellä kipeä tuolta perseen päältä rangan molemmilta puolilta. Aamuisin sängystä noustessa kipeimmillään samoin jos makaa lattialla selällään niin todella kipeä. Vatsallaan maatessa ei niin paha. Istumaannousut tuntuvat mm. vaikeilta. Lääkäri ei ole vielä laittanut lähetettä kuviin ja ongelma jatkunut jo yli vuoden. Kyykky onnistui jotenkin mutta maastaveto on lähes mahdoton.