Alaselkä sökönä

[Hissi]

Hierontaa ja Kiropraktikolla käynti. Ne tehoaa.

 

[jarip]

Ja siitä venyttelystä. Takareidetkin tulisi venytellä sillon tällöin hyvin. Sieltä useasti kipu heijjastuu selkään. Itsellä oli takareisien jäykkyys jumittanut selän siihen kuntoon että kävely oli hankalaa

 

[Timba79]

Ja siitä venyttelystä. Takareidetkin tulisi venytellä sillon tällöin hyvin. Sieltä useasti kipu heijjastuu selkään. Itsellä oli takareisien jäykkyys jumittanut selän siihen kuntoon että kävely oli hankalaa

Totta! Ja hierojalla käytäessä hyvä hierottaa myös ne takareidet kunnolla jos on alaselässä ongelmia. Itse havainnut tämän asia moneen kertaan.

 

[-Marchi-]

..

Ois kiva tietää alaselälle hyviä venytys liikkeitä...? Sekä onko netissä mtn sivustoja, jotka opettais hieromaan oikealla lailla? Aattelin kouluttaa muijaystävästä kunnon selän muussaajan, mutta mist sais vinkkejä? :S
Onko täällä ketään hierojia :evil:

 

[arppa]

Itellä meni selkä loppukesästä ja voin kyllä sanoa, että sen selän kanssa ei kannata leikkiä..Ikinä ei ollut oikeastaa minkäänlaisia kipuja alaselässä, mutta sitten yksi lauantai-ilta huomasin kuinka selkää alkoi vihloa..Siitä asti ollut kipeä..Röntgenissä paljastui, että alin nikama liukunut noin 1cm ja muistaakseni selässä jokin synnynnäinen vikakin!!

Eli kannatta otta todella iisisti niitten kyykky/mave painojen kanssa aluksi ja miksei myöhemminkin..Rajoittaa meinaa niin kovasti treeniä toi selkä.
Niin ja, vaikka selkä ei oireilisi niin se on niin pienestä kiinni, että napsahtaa.

Itse nostin kevät-talvella jo 200kg maasta kohtuu lyhyessä ajassa. Nyt en edes kokeile tehdä liikettä ):

 

[ojuni]

olis hyvä kun olis sellaset monot joilla voisi roikkua pää alaspäin leuanveto tangossa. Sillä menee alaselkä aika hyvin paikalleen.