Alaselkä rikki kyykyn jäljiltä

[janne.kes]

Joo revähti tuossa melkeen 2 viikkoa sitte alaselkä kyykätessä ja on siitä asti ollut kipeenä. Enkä tietenkään käyttänyt vyötä kun kyykkäsin.. Kipu ei tullut vielä reenipäivänä vaan vasta seuraavana päivänä sängystä noustessa huomasi ettei ollu kaikki kohillaan tuolla alaselässä. Ensin koko alaselkä oli kipeenä ja sitä kuumotti mutta viikon burana + jääsalva kuuri paransi vasemman puolen, mutta oikea puoli se ei vaan parannu. Pelkkä kävely ja syvään hengitys tuntuu kipuna tuolla oikean puolen alaselässä eikä mahallaan pysty enään nukkumaan. Tuntuu muutenki että pitää kävellä vähän etukenossa kokoajan. Olen yrittänyt sitä venyttää ja niksauttaa mutta ei näytä toimivan. Eikä mielestäni kyseessä voi olla tulehdus kun luulis että tuolla burana+salva kuurilla se ois parantunut? Otin 3x 800mg tulehdus kipulääkkeen päivässä viikon ajan. Salillakin olen käynyt vaikka alaselkä paskana onkin. Olen vaan tehnyt niitä liikkeitä jotka ei rasita alaselkää yhtään mutta tuntuu että kun se alaselkä käy välistä vähänkään jännityksessä niin kipu on kova. Ei vaan ole malttanut olla käymättä salilla :D Onko kellään ollut vastaavaa alaselkä vaivaa tai ideoita mistä vois johtua? Kelle kannattais käydä näyttään yms? Pitäisikö välttää salilla käymistä kokonaan.

 

[Kotipohja]

Kelle kannattais käydä näyttään yms? Pitäisikö välttää salilla käymistä kokonaan.

Lääkärille? Urheilulääkärille?

No todellakin pitäisi välttää mitään raskasta.

 

[janne.kes]

Mulle on sanottu ettei nuo perus lääkärit osaa tehdä asialle mitään kun lyödä burana reseptiä kouraan. Urheilulääkäristä en sitten tiedä.

 

[Fuhrer]

Hyvin suurella todennäköisyydellä treenitekniikat aiheuttavat kivun. Jos kyse ei ole mistään muusta rakenteellisesta ongelmasta johtuvia.

Kokeilin aloittaa lonkankoukistajien venyttelyllä. Monesti se yksinään auttaa jo hyvin pitkälle.

 

[Timo Kettunen]

Pelkkä kävely ja syvään hengitys tuntuu kipuna tuolla oikean puolen alaselässä eikä mahallaan pysty enään nukkumaan. Tuntuu muutenki että pitää kävellä vähän etukenossa kokoajan. Olen yrittänyt sitä venyttää ja niksauttaa mutta ei näytä toimivan.

Tämän perusteella, näkemättä ja intternetin välityksellä, arvaisin että kyseessä on välilevy. Se onko se vain pullistunut vai revennyt, on lääkärin todettavissa oleva asia. Säteileekö kipu jalkaan? Jos, niin mihin kohtan? Toimiiko nilkan ojennus/koukistus normaalisti?

Voin toki olla väärässäkin.

 

[janne.kes]

Kipu ei säteile jalkaan ja nilkan koukistaminen sekä ojennus toimii ihan normaalisti. Tilasin ajan fysioterapeutille huomiseksi, katson mitä se tuosta selästä sanoo. Nyt alkoi kyllä epäilyttään Timon vastauksen perusteella että välilevyn pullistuma/repeämäkin voisi olla mahdollinen. Pitää käydä lääkärillä varmaan kuvauttaan tuo selkä niin asia varmistuu.

 

[Gemini82]

Katso noita muita selkätredejä, periaatteessa jos ei säteile mihinkään ja kintut toimivat, on puhdas (lihasperäinen) ristiselkäkipu, joka paranee ajallaan kun saadaan kunnon kipulääkitys. Tohon lääkearsenaaliin pystyy vielä lisäämään lihasta rentouttavaa + Buranan lisäks muuta kipulääkettä. Mut ft tarv ohjannee sut lääkärin pakeille, sitä suosittelisin itsekin, jotta saadaan lääkitys kuntoon+ selkä tutkittua. Ja Buranakuuri + muut lääkkeet ovat aivan käypä hoito tähän asiaan. Alaselkää kuormittavaa treeniä kannattaa toistaiseksi välttää, muuten toki kivun rajoissa mahd. paljon liikkeelle.

 

[Super5]

Voisitte selventää tyhmälle tätä asiaa (käytän topiccia hyödyksi), jos selästä jokin oikeasti __RUSAHTAA__ jotain nostaessa, niin mitä sieltä yleensä silloin menee rikki?

 

[vuato]

lainaan tätä ketjua kysyäkseni että onkohan vaarallista jos melkein aina kyykyn ja maven jälkeen selkä on todella kipeä, ei mitään pistävää mutta semmonen kokonaisvaltainen kipuilu alaselässä? treenata pystyy silti hyvin eli ei vissiin mitää pahemmin oo rikki

 

[arppa]

Kyllä se kipu voi olla paikallistakin välilevytapauksissa.

Tuo hengittämisen sattuminen viittaa kyllä sinne suuntaan.

 

[Disgust]

En turhaan jaksa avata uutta ketjua.

Mites toi yläselkä? Mulla alkoi tänä aamuna järjetön kipu yläselän vasemmalla puolella. Kun on paikallaan ei juurikaan tunnu, mutta kun hengittää syvään tai vetää olkapäitä taakse päin, niin tuntuu paine yläselässä. Todella vittumainen tunne. En osaa sitä kipua paikallistaa esim. painelemalla, vaan se tuntuu kumpuavan jostain syvemmältä ja vetää se vetää koko miehen ihan lukkoon. Mistään noidannuolesta tuskin on kyse, kun se ei mitenkään paikkalista se kipu olo, vaan nimenomaan säteilee jostain "syvempää".

Mistäköhän voisi johtua?

 

[Timo Kettunen]

Kipu ei säteile jalkaan ja nilkan koukistaminen sekä ojennus toimii ihan normaalisti. Tilasin ajan fysioterapeutille huomiseksi, katson mitä se tuosta selästä sanoo. Nyt alkoi kyllä epäilyttään Timon vastauksen perusteella että välilevyn pullistuma/repeämäkin voisi olla mahdollinen. Pitää käydä lääkärillä varmaan kuvauttaan tuo selkä niin asia varmistuu.

Kuten tuossa jo joku vastasikin, säteilevä kipu on usein välilevyongelman merkki. Aina näin ei kuitenkaan ole, joten itse kävisin lääkärin kautta ehkä kuitenkin.

 

[Timo Kettunen]

En turhaan jaksa avata uutta ketjua.

Mites toi yläselkä? Mulla alkoi tänä aamuna järjetön kipu yläselän vasemmalla puolella. Kun on paikallaan ei juurikaan tunnu, mutta kun hengittää syvään tai vetää olkapäitä taakse päin, niin tuntuu paine yläselässä. Todella vittumainen tunne. En osaa sitä kipua paikallistaa esim. painelemalla, vaan se tuntuu kumpuavan jostain syvemmältä ja vetää se vetää koko miehen ihan lukkoon. Mistään noidannuolesta tuskin on kyse, kun se ei mitenkään paikkalista se kipu olo, vaan nimenomaan säteilee jostain "syvempää".

Mistäköhän voisi johtua?

Fasettilukko, veikkaan.

 

[Timo Kettunen]

lainaan tätä ketjua kysyäkseni että onkohan vaarallista jos melkein aina kyykyn ja maven jälkeen selkä on todella kipeä, ei mitään pistävää mutta semmonen kokonaisvaltainen kipuilu alaselässä? treenata pystyy silti hyvin eli ei vissiin mitää pahemmin oo rikki

Onko tekniikka kunnossa?

 

[Crrc]

En turhaan jaksa avata uutta ketjua.

Mites toi yläselkä? Mulla alkoi tänä aamuna järjetön kipu yläselän vasemmalla puolella. Kun on paikallaan ei juurikaan tunnu, mutta kun hengittää syvään tai vetää olkapäitä taakse päin, niin tuntuu paine yläselässä. Todella vittumainen tunne. En osaa sitä kipua paikallistaa esim. painelemalla, vaan se tuntuu kumpuavan jostain syvemmältä ja vetää se vetää koko miehen ihan lukkoon. Mistään noidannuolesta tuskin on kyse, kun se ei mitenkään paikkalista se kipu olo, vaan nimenomaan säteilee jostain "syvempää".

Mistäköhän voisi johtua?

Pesäpallo seinän (tai joku vastaava kova pallo) ja selän väliin ja hieromaan, itsellä oli sama kanssa noin sen sain auki.

 

[eewling]

Laitetaan samaan ketjuun, kun tuli vähän vastaava vamma maanantaina.

Eli venytellessä selkää tuntui "pamahdus" alaselästä, jonka jälkeen alaselkä on ollut jäykkä ja kipeä. Kipu on säteillyt hieman lonkan alueelle. Ennen venyttelyä olin lämmitellyt n.10min, enkä ollut kerennyt koskea vielä painoihin. Lääkärillä kävin heti samana iltana, mutta huonosti suomea puhuva lääkäri ei mitään diagnoosia antanut. Määräsi vain hevoskuurin panacodia (2tab 4 krt päivässä, 10 päivän ajan). Toistaiseksi kipu ei ole hellittänyt.
Ensi viikon perjantaina alkaisi erikoisjääkäri-kurssin pääsykokeet Utissa, joten olisi kiire saada selkä kuntoon. Jos jollain on niksejä selän parantamiseen, tai ollut vastaavanlainen vamma olisi hyvä teitää kauan kestää parantua? Kipeällä selällä tuskin testeihin kannattaa mennä tilannetta pahentamaan.

Taustatietoa sen verran, että viimeisen 2kk aikana olen juossut viikossa intervalleja 3ktr n.10kg reppu selässä + 2krt hölkkää repulla. Onko tämä rasittanut liikaa alaselkää? Kyykyn tekniikka on omasta mielestä tietysti kunnossa ja viime aikoina painot on ollut maltilliset, lähinnä tullut tehtyä vain pitkiä sarjoja.
Lonkat on myös diagnosoitu ahtaiksi ja ne tulisi tähystää tässä lähiaikoina (syy=entinen jääkiekkomaalivahti). Voiko tämä olla yhteydessä tähän alaselkä episodiin?
Kiitos etukäteen avusta!

 

[Timo Kettunen]

Taustatietoa sen verran, että viimeisen 2kk aikana olen juossut viikossa intervalleja 3ktr n.10kg reppu selässä + 2krt hölkkää repulla. Onko tämä rasittanut liikaa alaselkää?

No vaikea sanoa mitä sieltä on mahdollisesti hajonnut, tai onko mitään. Toi pamahdus voi olla ihan hyvin vaikka selkärangan lukon aukeaminen. Mutta minkälaisella alustalla ja minkälaisilla kengillä olet juossut? Jo normaali juoksu vääränlaisella alustalla aiheuttaa rasitusta rangan alaosille (tärähtelee), mutta reppu selässä rasitus voi olla todellakin syy tuolle. Pamahduksella ja kivulla ei välttämättä ole tekemistä keskenään, mutta toisaalta voi niillä ollakin. Jos kipu säteilee lonkkaan/jalkaan, on aina se mahdollisuus, että välilevy painaa hermoa. Periaatteessa jatkuva rasitus (juoksu reppu selässä) voi aiheuttaa välilevyn pullistumankin. Ehkä kävisin vielä lääkärissä joka puhuu suomea.

 

[eewling]

Toi pamahdus voi olla ihan hyvin vaikka selkärangan lukon aukeaminen. Mutta minkälaisella alustalla ja minkälaisilla kengillä olet juossut? Jo normaali juoksu vääränlaisella alustalla aiheuttaa rasitusta rangan alaosille (tärähtelee), mutta reppu selässä rasitus voi olla todellakin syy tuolle. Pamahduksella ja kivulla ei välttämättä ole tekemistä keskenään, mutta toisaalta voi niillä ollakin.

Tosiaan siis selkä on ollut ennen tätä "pamahdusta" täysin kunnossa, joten jotain selässä on sillon varmaan tapahtunu?
Juossut oon asicsen lenkkareilla, ihan normaali joustavat. Juoksualusta on ollu pääsääntösesti asfaltilla. Välillä menty käytännössä umpihangessakin, kun lunta on tullu.

Urheilulääkärille oon menossa ens maanantaina, jos ei siihen mennessä ole helpottanut.

 

[Glichy]

Itsellä syyskuusta asti ollut välilevyn repeämä ja vieläkin hieman tietyissä asennoissa säteilevää tunnetta alaselässä. Kevyttä harjoittelua ollut tähän asti, joten olisikohan ihan kuukauden täyshuili + burana kuuri parempi tämän vaivan selättämiseen, varsinkin kun se on jo näin kauan vaivannut. Pari viikkoa sitten kokeilin maastavetoa kevyellä painolla, mutta kova vihlaisu tuntui lähellä häntäluuta, joten oilisko revennyt uudestaan..

 

[fysio]

Jo normaali juoksu vääränlaisella alustalla aiheuttaa rasitusta rangan alaosille (tärähtelee), mutta reppu selässä rasitus voi olla todellakin syy tuolle. Pamahduksella ja kivulla ei välttämättä ole tekemistä keskenään, mutta toisaalta voi niillä ollakin. Jos kipu säteilee lonkkaan/jalkaan, on aina se mahdollisuus, että välilevy painaa hermoa. Periaatteessa jatkuva rasitus (juoksu reppu selässä) voi aiheuttaa välilevyn pullistumankin. Ehkä kävisin vielä lääkärissä joka puhuu suomea.

Niin no... Normaali juoksu ei aiheuta rasitusta rangan alaosaan, eikä myöskään juurikaan tärähtele. Sitä vastoin, täysin keinotekoiseksi ja luonnottomaksi muokatta juoksu kantaiskua hyväksikäyttäen tekee juurikin noin! :D

Välilevytyrästä, kivusta ja "paineesta": Suurimmassa osassa tapauksista noilla ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Näkyvät rakenteelliset muutokset selittävät ainoastaan 5-10% selkäkivuista. Muissa tapauksissa selkäkipu ja sen toimintahäiriöt johtuvat lihaksista: niiden heikkoudesta, toimimattomuudesta/käyttämättömyydestä ja kireyksistä.

Selkäkivusta kiinnostuneille suositan tutustumaan NYKYAIKAISEEN kivunhoitoon esimerkiksi teoksessa Explain Pain ja/tai esimerkiksi O'Sullivanin tutkimuksiin.

GOOGLE => hakusanat esim: o'sullivan back pain
(tuolla haulla pääsee huomattavasti pidemmälle, kuin täysin turhalla rasitus+pilleri+lepo-höpötyksellä)