alaselkä paskana maastavedon jälkeen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja wmika
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kyllä melkovarmasti on lihasperäistä, kipu lievenee liikkuessa ja särkylääkkeillä. Eikä säteile jalkaan niinkuin pullistuman sattuessa, on myös vähän parempi nyt. Voi olla että selkä pyöristy vähäsen vetäessä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Miten onko kumpi tapa turvallisempi?
Perinteinen maastaveto vai voimannostoveto=maastanosto?

Itellä kans alaselkä kipeänä, aloitin koko kropan 3 krt viikossa,niin oli viime viikolla ma ja pe: kyykky 2 sarjaa ja ke: maastaveto 2 sarjaa.
Mutta ei satu eteentaivutuksessa, hyvin menee kämmenet lattiaan, takareisissä kyllä tuntuu venyminen.
Eli ei toivottavasti oo paha?
Kai siinä tekniikassa sit joku kusee :itku:
 
Mr. Speed sanoi:
Miten onko kumpi tapa turvallisempi?
Perinteinen maastaveto vai voimannostoveto=maastanosto?
Mutta ei satu eteentaivutuksessa, hyvin menee kämmenet lattiaan, takareisissä kyllä tuntuu venyminen.
Kai siinä tekniikassa sit joku kusee
Click to expand...

On olemassa vain maastaveto, ei sitä tankoa sieltä nosteta, se vedetään :)
Ei ole olemassa käsitettä voimanostoveto. Tarkoitat voimanostovedolla varmaankin sumovetoa, jossa jalat ovat leveällä, mutta ei se ole sen enemmän voimanostoveto kuin kapeallakaan(perinteisesti) vedetty.

Sumoveto on turvallisempi selälle, koska siinä rasitus siirtyy enemmän jaloille ja persaukselle.

Tekniikassa on todennäköisesti vikaa, jos se alaselkä äärettömän kipeäksi menee, mutta jos aloitit vasta tekemään maastavetoa, aloittaessa meni minullakin alaselkä aika jumiin. Ja eteentaivutuksien ei pidäkkään tuntua selässä, takareidet ne siinä venyvät.
 
no kyllähän maastanosto on ihan synonyymi maastavedolle. enemmän kisoissakin virallisempana käytetty.

tosin kysyjä tosiaan tais tarkottaa sumovetoa. se tosiaan rasittaa selkää vähemmän, mutta lantiota enemmän.
 
jto sanoi:
no kyllähän maastanosto on ihan synonyymi maastavedolle. enemmän kisoissakin virallisempana käytetty.

tosin kysyjä tosiaan tais tarkottaa sumovetoa. se tosiaan rasittaa selkää vähemmän, mutta lantiota enemmän.
Click to expand...

joo, siis tota sumovetoa tarkoitin, mutta ei tullut sana mieleen :nolo:

En tiiä mikä ois vikana tekniikassa. Täytyis saada kuvattua tekniikkaa niin näkisi.
Kun tulee epäkkäät kipeiksi seuraavana päivänä, siis tarkoitan hyvällä tavalla
:)

Pitäisköhän käyttää vyötä,niin sais vatsalihakset paremmin "pakettiin",jännitettyä vyötä vasten?
Eiks se yksi turvallisuus asia ollut?

Myötäotteella oon vedellyt ja ilman vyötä. Kokeilin kyllä ristiottella ja vyöllä ja myötäotteella ja vyöllä, mutta en siis viime viikolla... oisko ollut 2 viikkoa sit.

edit: kyllä se "kipu" taitaa olla parempaan päin, kun venyttelin tossa illan suussa. Ja pidän kevyen viikon nyt, kun oli 3 kovaa treeniviikkoa takana. Täytyy tarkkailla tota alaselkää, miltä tuntuu. Toi sumoveto kyllä kuulostaa mielenkiintoiselta,en oo pahemmin kokeillut(kerran, kävi rankasti reiden lähentäjiin ja nivusiin) Mutta sopiiko lyhyelle, 173cm? :rolleyes:
 
Tässä näin joululomalla koitin ykköset mavesta. Lämmittelin mielestäni kunnolla, monta, varmaan 6, sarjaa ja olin aikasemmin polkenut polkupyörää, niin tuli alaselkä kipeeksi ja seuraavina päivinä alaselkä oli kipeä. Oli sellasta hmm, treenipäivänä siis, maitohapon tapasta kipua... Ei kyllä välttämättä oo teknikka kunnossa, viimeksi tein viime keväällä... ja mahtoikohan sillonkaan olla :) . Vyö on/oli aina sarjoissa. Ite oon 165cm, mutta mahtaakohan toi pituus mitään vaikuttaa, tuskinpa.
 
nyt ei oo vieläkään kipu hävinnyt... maanantaina alkoi.

Oisko hyvää hoitoa jos treenais vatsalihaksia ja maven sijasta selän ojennuksia?
Mutta kun ei tiedä,missä se kipu on. Lihaksessa/lihaksissa vai jossain muualla?

mutta esim. roikkuminen tangossa sattuu, tuntuu että repii koko alaselän alueelta :(
Ja entä voisiko kipu ns. säteillä pakaroista alaselkään?
 
Manala sanoi:
Oikein! Kunnon HC meininkiä! :hyper: Jos kuolee ni sitten kuolee mut nostamaan mennään :rock:
Click to expand...

Kyllä se sit rupee viimestään rauhottuu se reeni kun rupee niitä välilevyn pullistumia tulee. monta tyyppiä tiedän jotka ovat rikkoneet ihan turhaan ittesä vaikka muuten lahjoja ois ollukkin.
 
Mr. Speed: lekurille. urheilulekurille. voi olla pullistuma, venähdys, kramppi jne... älä arvaile ja pidennä paussia, vaan mee jo.
 
Fullpower, tulikin tuosta avataristasi mieleen kysyä, että paljonko nostat maasta RAW? Varusteilla se oli muistaakseni 300kg+ (?) :rock:
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Miten on jto ja muut, että onko se kovinkin typerää tehdä pitkiä KOVIA sarjoja mavessa? Siis, jos ajatellaan sitä puhtaasti massanhankinnan perusteella?
 
kovin helpolla se alaselkä itteensä ottaa noissa pitkissä happosarjoissa. se reagoi massallisestikin aika hyvin 4-8 välille. pidempää en tekis, joten eiköhän noilla pärjää. joskus kyl ite tuli tehtyä polvelta 30*200kg... mikä ei sitten jälkeenpäin aateltuna ollut kovin fiksua... sen verran jumiin veti paikat, ettei mm. kyykätty kuukauteen.
 
asia pihvi.. niin sen ounastelinkin jo, kun oon tehny kovia kymppejä, ja maven jälkeiset liikkeet (eli kaikki loput liikkeet selkäpäivänä) on ollu aika tuskaa... emme siis harrasta yli 8 sarjoja vastedes...
 
En tiedä, mutta aina maastavedon jälkeen tunnen pumpin vain toisella puolella selkää, eli oikeanpuoleinen alaselän lihas ja tämä kyseinen lihas on kasvanut vasempaa vähän isommaksi, mutta ei paljoa. Olenko jotenkin epätasapainossa?! Kertokaa ihmeessä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom