alaselkä kipeytyy vatsalihastreenissä

[wade89]

Eli mikä on vikana, kun alaselässä alkaa noin 15 toiston jälkeen tuntuun kipua? Ei kerkee, ees kunnolla rasittaan vatsaa, kun alkaa sattuu, niin paljon että vähän ajan päästä on pakko lopettaa.

 

[123jippo]

Eli mikä on vikana, kun alaselässä alkaa noin 15 toiston jälkeen tuntuun kipua? Ei kerkee, ees kunnolla rasittaan vatsaa, kun alkaa sattuu, niin paljon että vähän ajan päästä on pakko lopettaa.

Kokeile tehdä vatsaliikkeet rauhallisesti. Varsinkin liikkeen alkuvaihe kannattaa tehdä oikein korostetun varovasti jos alaselkä kipeytyy. Kokeile myös jättää liike pikkasen vajaaksi vartalon ojennusvaiheessa, jos siitä olis apua.

 

[VelttoV]

Koetappa tehdä ruumiin kiertoliikeitä. Alaselässä on ilmeisesti se pieni luutumisvika. Menee joko niksauttajalla kuntoon + itsehoidolla tai molemmilla.

 

[Korderi]

Mulla on tommoinen samanlainen ongelma, tai ilmeni nyt kesällä, kevät-kesä meni aika levon merkeissä, kun menin pääsiäisenä kaatumaan Norjassa yhden hypyn selälleni lautailureissulla. Sai laukata monennäköistä kuvaussessiota läpi kotosuomessa kun kipu selästä ei alkanut häviämään, nyt vain tuntuu ajoittain just vatsoja tehdessä tai sit muuten kovasti rääkätessä. Odotellut lähtisikö se ajan mittaan pois.
Vatsoja tehdessä vähän pyrkinyt kyllä etsii semmoista asentoa/liikerataa ettei se kipu tuntuisi, ärsyttää kyllä vain tehdä, kun keskittyminen pysyy "miten kierrän kivun"-tasolla... :wall:

 

[Pjuus]

Pidätkö jalkoja tuettuna?
Jalat tuettuna tehdyt liikkeet jännittävät lonkankoukistajan joka on vatsaa vahvempi. Kiinnityskohtiensa taikia se saattaa vääntää selkää lordoosiin mikäli hutiloidaan.
Puristuksia vaan jalat penkin päällä, mikäli et saa tehtyä mene lääkäriin.

 

[wade89]

Pidätkö jalkoja tuettuna?
Jalat tuettuna tehdyt liikkeet jännittävät lonkankoukistajan joka on vatsaa vahvempi. Kiinnityskohtiensa taikia se saattaa vääntää selkää lordoosiin mikäli hutiloidaan.
Puristuksia vaan jalat penkin päällä, mikäli et saa tehtyä mene lääkäriin.

salilla teen jalat tuettuna, mutta kyllä sama kipu tuntuu myös lattialla tehdessä. Kiinnitän aika paljon huomioo siihen, että teen liikkeen vatsalihaksilla. Mikä on loordoosi?

 

[fullpower]

Jätä vaikka sivuun perusvatsa liikkeet. itsellä sama ongelma ollut aina lapsesta asti. Vatsoja en käytännössä kyllä reenaa muuta kun etu kyykyssä. joskus teen voimapyörällä joka kyllä reenaa keskiroppaa minun mielestä oikein tehtynä todella hyvin. Samaten takareisiä treenatessa puola puissa kuminauhoilla treenaa äärimmäisen hyvin keskiroppaa.

 

[Pjuus]

salilla teen jalat tuettuna, mutta kyllä sama kipu tuntuu myös lattialla tehdessä. Kiinnitän aika paljon huomioo siihen, että teen liikkeen vatsalihaksilla. Mikä on loordoosi?

Lordoosi on lannerangan eteenpäin taipuminen, liiallisena voi aieheuttaa selkävaivoja.
Rutista vain vatsalla nousematta istumaan, tukea et tarvitse.
Käy lääkärissä ellet pysty suorittamaan rauhallisia pelkkiä rutistuksia!