Alaselkä kipeytyy juoksulaitteella

[SickDog]

mites noita syviä vatsalihaksia reenattiin?

Tämmönen toimii, eli otat lähes punnerrusasennon, mutta asetat kädet kyynärvarsien varaan. Ja jäät siihen asentoon. Eli olet maasta ylhäällä vaakatasossa, kyynärvarsiesi varassa. Sitten pidät tätä asentoa yhtämittaisesti n. 45 sekuntia ja toistat kolme - neljä kertaa saman. Tämmöisen systeemin täältä jostain threadista löysin ja hyvin on toiminut.

 

[lej]

Millä lekurilla kävit?? vois nimittäin auttaa muakin jos osais vaan pyytää, oon käyny vaikka missä tutkimuksissa intin aikana, mutta ei tollasia pohjallisia kukaan oo ehdottanut. Kyykkyä en pysty tekeen yhtään kun jo 60 kilon painoilla menee niin jumiin ettei kävelemään pysty. Prässillä pystyykin tekemään ihan tosissaan...

http://www.askelklinikat.fi/yhteystiedot.htm Tuolta löytyy ainakin, ovat siis enemmänkin keskittyneet jalkojen ongelmiin, eli en tiedä kuinka paljon auttavat alaselän vaivoihin yleensä, itsellä kyllä auttoivat siihenkin. Myös ortofysio saattaisi olla hyvä hakusana. Ja sitten olen käynyt YTHS:llä ihan normaalilla fysioterapeutilla, jossa vaiva todettiin vain ihan virallisesti (röntgen), ja sieltä sain venettyly ohjeita.

 

[Pjuus]

"takapotkussa" kireä iliopsoas saattaa aiheuttaa liiallisen lordoosin lumbaalirankaan.
Venyttele jos kerran olet kankea! jos sitten vielä vaivaa kun saat lisää liikkuvuutta, niin ihmetellään lisää.
Mene oikealle lääkärille! maksaa sata tai kaksi euroa ja tiedät mistä on kyse...