Alaselkä kipeäksi juoksusta, missä mennään pieleen?

[IronMind]

Eli pari kuukautta ollut paussia kunnon juoksutreenistä ja nyt kun taas on tullut jokunen viikko ravattua pururataa ahkerammin niin tuntuu alaselkä rangan tienoilta mystisesti kipeytyvän tuosta juoksuhommasta.

Asentovirhe vissiin tai kengät huutavat vaihtoa, mutta jos nyt veikattaisiin asentoa niin mikähän mahtaisi olla ykkösarvaus joka tuota selkäkipuilua aiheuttaa? Juostessa siis ei tunnu niinkään, mutta kotosalla elpyessä alkaa sitten jo ihan mukavasti kolotella enempi tai vähempi.

 

[Toni B.]

Eli pari kuukautta ollut paussia kunnon juoksutreenistä ja nyt kun taas on tullut jokunen viikko ravattua pururataa ahkerammin niin tuntuu alaselkä rangan tienoilta mystisesti kipeytyvän tuosta juoksuhommasta.

Asentovirhe vissiin tai kengät huutavat vaihtoa, mutta jos nyt veikattaisiin asentoa niin mikähän mahtaisi olla ykkösarvaus joka tuota selkäkipuilua aiheuttaa? Juostessa siis ei tunnu niinkään, mutta kotosalla elpyessä alkaa sitten jo ihan mukavasti kolotella enempi tai vähempi.

Veikkaisin, että takareisissä/perseessä on lihaskireyttä. Oletko venytellyt kunnolla? Ennen lenkkiä/lenkin jälkeen? Kunnollinen alaselän/perseen/jalkojen hieronta voisi auttaa.

 

[MKS]

Veikkaisin, että takareisissä/perseessä on lihaskireyttä. Oletko venytellyt kunnolla? Ennen lenkkiä/lenkin jälkeen? Kunnollinen alaselän/perseen/jalkojen hieronta voisi auttaa.

Myös lonkankoukistajat voi olla hyvinkin mahdollinen ongelmakohta, eli venttelyä vaan kunnolla.

 

[hyrre]

http://www.aikakaus.fi/al_koulussa/artikkelipankki/juoksija.htm
kattelet sen "Lantio on liikkeen keskus"-otsikon alta

 

[IronMind]

http://www.aikakaus.fi/al_koulussa/artikkelipankki/juoksija.htm
kattelet sen "Lantio on liikkeen keskus"-otsikon alta

Kiitokset, tämä näytti olevan varsin kattava tarina ongelmakohtien syynäykseen. :thumbs:

 

[D.Yates]

Onko joku käynyt fysioterapeutin lihastasapainokartoituksessa (onpa yhdyssana!)? Mitä siellä tehdään, mitkä oli tulokset, ym.?