- Liittynyt
- 20.1.2006
- Viestejä
- 55
Kokeilin tota tossa pöydällä ja vasemman puolen pakaraa vihloo, kun painaa leuan rintaan. Onkos tässä nyt sit jotain vialla selässä/lantiossa?
Alaselkä hajalla, pakarat ja lonkat jumissa
- Keskustelun aloittaja Powerhousu
- Aloitettu
Kokeilin tota tossa pöydällä ja vasemman puolen pakaraa vihloo, kun painaa leuan rintaan. Onkos tässä nyt sit jotain vialla selässä/lantiossa?
- Liittynyt
- 20.1.2006
- Viestejä
- 55
Joo-o, kyllähän se tuntuu vieläki kovempana viiltona tuolla pakarassa, kun tyttöystävä otti varpaasta kiinni ja nosti.
Kumma kyllä tossa se kipu tuntuu yhtä kovana mitä pari päivää sitten, mutta muuten se kipu on poissa.
- Liittynyt
- 20.1.2006
- Viestejä
- 55
Turun seudulla vaikutan. Mitäs pahempia sivuvaikutuksia tosta pinteestä voi aiheutua?
- Liittynyt
- 8.2.2004
- Viestejä
- 308
- Liittynyt
- 19.2.2003
- Viestejä
- 297
- Ikä
- 39
En tiiä onko sanottu jo, en jaksanu lukea läpi.
Jokatapauksessa mulla on pienesti asti ollu vähän nikamia ja jotain muutaki pois paikoiltaan selässä, niskassa ja lantion seudulla.
Aika ahkeraan joutu ennen ravaamaan kiropraktikolla joka noita paineli paikoilleen, ja ne ei tosiaan välttämättä paria päivää pidempään pysyny paikoillaan kun mestat oli ajankuluessa muokkautunu väärään asentoon. Päänsärky oli päivittäistä ja muutenki paikat oli _kipeet_
Noi hommathan sitten kiristää lihaksia, tulee paikat kipeiks, venyvyys kärsii jne.jne. Esim. siihen aikaan kun tuli aktiivisemmin treenailtua kamppailulajeja niin tossu nousi sen vajaa 10cm korkeammalle aina kun kävi laittamassa paikat kuntoon.
Nyt alkaa onneks olee jo aika hyvin nämäkin asiat, kerran tai kaks vuodessa riittää kiropraktikolla asiointiin.
Naprapaatti hoitaa sitten saman asian, mutta mulle kyllä toimi toi ensin mainittu huomattavasti paremmin.
Tulipa vaan mieleen kun sanoit että rusauttivat ja oli hetken hyvä, että kannattas tuolta suunnalta varmaan käydä kyselemässä lisää.
edit. Itsehän ramppasin sitten myös lääkärit ja fysioterapeutit läpi eikä niistä ollu kyllä mitään apua, kukaan tiennyt mitään asian tiimoilta.
Jokatapauksessa mulla on pienesti asti ollu vähän nikamia ja jotain muutaki pois paikoiltaan selässä, niskassa ja lantion seudulla.
Aika ahkeraan joutu ennen ravaamaan kiropraktikolla joka noita paineli paikoilleen, ja ne ei tosiaan välttämättä paria päivää pidempään pysyny paikoillaan kun mestat oli ajankuluessa muokkautunu väärään asentoon. Päänsärky oli päivittäistä ja muutenki paikat oli _kipeet_
Noi hommathan sitten kiristää lihaksia, tulee paikat kipeiks, venyvyys kärsii jne.jne. Esim. siihen aikaan kun tuli aktiivisemmin treenailtua kamppailulajeja niin tossu nousi sen vajaa 10cm korkeammalle aina kun kävi laittamassa paikat kuntoon.
Nyt alkaa onneks olee jo aika hyvin nämäkin asiat, kerran tai kaks vuodessa riittää kiropraktikolla asiointiin.
Naprapaatti hoitaa sitten saman asian, mutta mulle kyllä toimi toi ensin mainittu huomattavasti paremmin.
Tulipa vaan mieleen kun sanoit että rusauttivat ja oli hetken hyvä, että kannattas tuolta suunnalta varmaan käydä kyselemässä lisää.
edit. Itsehän ramppasin sitten myös lääkärit ja fysioterapeutit läpi eikä niistä ollu kyllä mitään apua, kukaan tiennyt mitään asian tiimoilta.
- Liittynyt
- 17.5.2007
- Viestejä
- 12
Kyykky säikäytti
Mulla meni kanssa alaselkä kyykyn alavaiheessa, kun kokeilin ennätyspainoja. Kohtuu maltillisesti olen kyykkypainoja kasvattanut, että ei ollut kyse mistään ääritempomisesta. Seuraavana päivänä menin naprapaatille, joka sai selkää kyllä auki. Samana iltana se kuitenkin kipeytyi uudelleen. Naprapaatti opetti liikkeen, joka auttaa tähän ongelmaan. Maanantaina menin työpaikkalääkärille, joka sattumalta kerrankin tiesi mistä puhui. Nyt tiistaina (4 päivää tapahtuneesta) selkä on jo lähes oireeton. Säikähdin itse tosi pahasti. Ei ole ihan normaalia, että selkään vihlasee kyykyssä.
Joka tapauksessa sekä naprapaatti että lääkäri olivat sitä mieltä, että välilevyn sisällä olevaa pehmeää nestettä oli purskahtanut välilevystä pihalle. Kyseessä ei ole kuitenkaan välilevytyrä (jos joku osaa selittää eron, niin olisin kiitollinen).
Lääkäri kielsi kyykyt ja maastavedot. Sanoi vaan että kyykkymiehet on vakioasiakkaita TK:n päivystyksessä. Kuulemma melkeen joka jampalla pamahtaa selkä kyykyssä ainakin jossain vaiheessa vähemmän pahasti tai tosi pahasti. Pitäisi korvata prässillä. Tai vähintäänkin kyykky pitäisi tehdä kiskoilla, jolloin selkä ei pääse "nitkahtamaan". Treeniohjelmat taitaa mennä aika uusiksi. Vatsalihaksia pitäis alkaa treenaamaan apinan raivolla joka päivä pitkiä aikoja. Samoin pakaroiden ja takareisien venytyksiä pitäis harrastaa paljon. Kuulemma paskakin selkä kestää paljon, jos tukilihakset on kunnossa.
Mulla meni kanssa alaselkä kyykyn alavaiheessa, kun kokeilin ennätyspainoja. Kohtuu maltillisesti olen kyykkypainoja kasvattanut, että ei ollut kyse mistään ääritempomisesta. Seuraavana päivänä menin naprapaatille, joka sai selkää kyllä auki. Samana iltana se kuitenkin kipeytyi uudelleen. Naprapaatti opetti liikkeen, joka auttaa tähän ongelmaan. Maanantaina menin työpaikkalääkärille, joka sattumalta kerrankin tiesi mistä puhui. Nyt tiistaina (4 päivää tapahtuneesta) selkä on jo lähes oireeton. Säikähdin itse tosi pahasti. Ei ole ihan normaalia, että selkään vihlasee kyykyssä.
Joka tapauksessa sekä naprapaatti että lääkäri olivat sitä mieltä, että välilevyn sisällä olevaa pehmeää nestettä oli purskahtanut välilevystä pihalle. Kyseessä ei ole kuitenkaan välilevytyrä (jos joku osaa selittää eron, niin olisin kiitollinen).
Lääkäri kielsi kyykyt ja maastavedot. Sanoi vaan että kyykkymiehet on vakioasiakkaita TK:n päivystyksessä. Kuulemma melkeen joka jampalla pamahtaa selkä kyykyssä ainakin jossain vaiheessa vähemmän pahasti tai tosi pahasti. Pitäisi korvata prässillä. Tai vähintäänkin kyykky pitäisi tehdä kiskoilla, jolloin selkä ei pääse "nitkahtamaan". Treeniohjelmat taitaa mennä aika uusiksi. Vatsalihaksia pitäis alkaa treenaamaan apinan raivolla joka päivä pitkiä aikoja. Samoin pakaroiden ja takareisien venytyksiä pitäis harrastaa paljon. Kuulemma paskakin selkä kestää paljon, jos tukilihakset on kunnossa.
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
DR Phil: -Ja tämäkö oli se lääkäri joka kerrankin tiesi mistä puhui?
"Lääkäri kielsi kyykyt ja maastavedot... ...Kuulemma melkeen joka jampalla pamahtaa selkä kyykyssä ainakin jossain vaiheessa vähemmän pahasti tai tosi pahasti. Pitäisi korvata prässillä. Tai vähintäänkin kyykky pitäisi tehdä kiskoilla, jolloin selkä ei pääse "nitkahtamaan"."
"Lääkäri kielsi kyykyt ja maastavedot... ...Kuulemma melkeen joka jampalla pamahtaa selkä kyykyssä ainakin jossain vaiheessa vähemmän pahasti tai tosi pahasti. Pitäisi korvata prässillä. Tai vähintäänkin kyykky pitäisi tehdä kiskoilla, jolloin selkä ei pääse "nitkahtamaan"."
- Liittynyt
- 17.5.2007
- Viestejä
- 12
No tiesi mistä puhui verrattuna normi TK-meininkiin, jossa annetaan kävelysauvat ja buranaa joka vaivaan. Kaveri sentään vaivautuui selittämään melkeen tunnin verran tästä ongelmastani.
Lääkäri viittasi johonkin tutkimukseen, jonka mukaan heikkoselkäisistä yli 90 % hajottaa selkänsä kyykyssä ennemmin tai myöhemmin ja jälki on rumaa. Kokonaan paskaksi menneitä välilevyjä, nikamavaurioita yms. kivaa joka seuraa loppuelämän.
Ymmärrän kyllä että täydellisesti tehtynä kyykyt on turvallisia ja tehokkaita, mutta jos sattuu pienikin nitkahtaminen tai esim. tukilihakset vatsassa pettää niin jälki on sen mukaista kun painot on kovat. Niin ja tuo kiskojen idea on se, että tanko ei heilahda sivuttaissuunnassa, koska sivuttaisväännöt on kaikkein vaarallisimpia.
Lääkäri viittasi johonkin tutkimukseen, jonka mukaan heikkoselkäisistä yli 90 % hajottaa selkänsä kyykyssä ennemmin tai myöhemmin ja jälki on rumaa. Kokonaan paskaksi menneitä välilevyjä, nikamavaurioita yms. kivaa joka seuraa loppuelämän.
Ymmärrän kyllä että täydellisesti tehtynä kyykyt on turvallisia ja tehokkaita, mutta jos sattuu pienikin nitkahtaminen tai esim. tukilihakset vatsassa pettää niin jälki on sen mukaista kun painot on kovat. Niin ja tuo kiskojen idea on se, että tanko ei heilahda sivuttaissuunnassa, koska sivuttaisväännöt on kaikkein vaarallisimpia.
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
DR Phil: -Juu, kaikillahan tieten on omat näkemyksensä asioihin, mutta eikös juuri heikkoselkäisten tulisi vahvistaa niitä keskivartalon tukilihaksia kyykyin ja maastavedoin sen sijaan että välttelisi näitä liikkeitä? Juuri nuo kiskothan tekevät sen, ettei tukilihasten tarvitse aktivoitua ja tätä kautta pysyvätkin "heikoimpana lenkkinä" kropassa.
"Lääkäri viittasi johonkin tutkimukseen, jonka mukaan heikkoselkäisistä yli 90 % hajottaa selkänsä kyykyssä ennemmin tai myöhemmin ja jälki on rumaa. Kokonaan paskaksi menneitä välilevyjä, nikamavaurioita yms. kivaa joka seuraa loppuelämän."
Ja kuten jo itse mainitsitkin, oikein tehtynä nuo kyykyt ja mavet ovatkin parhaita liikkeitä vahvistamaan keskivartaloa ja opettamaan sen hallintaa, mutta silloin ei ahnehdita painoissa eikä liikenopeudessa.
Mutta mutta, jokaisella sallittakoon oma näkemyksensä ja jokainenhan tekee juurikin niinkuin itselleen parhaaksi näkee...
"Lääkäri viittasi johonkin tutkimukseen, jonka mukaan heikkoselkäisistä yli 90 % hajottaa selkänsä kyykyssä ennemmin tai myöhemmin ja jälki on rumaa. Kokonaan paskaksi menneitä välilevyjä, nikamavaurioita yms. kivaa joka seuraa loppuelämän."
Ja kuten jo itse mainitsitkin, oikein tehtynä nuo kyykyt ja mavet ovatkin parhaita liikkeitä vahvistamaan keskivartaloa ja opettamaan sen hallintaa, mutta silloin ei ahnehdita painoissa eikä liikenopeudessa.
Mutta mutta, jokaisella sallittakoon oma näkemyksensä ja jokainenhan tekee juurikin niinkuin itselleen parhaaksi näkee...
- Liittynyt
- 17.5.2007
- Viestejä
- 12
Tottahan se on, että kyseiset liikkeet kehittää keskivartalon voimaa. Korvaaviakin liikkeitä niille kuitenkin löytyy. Lisäksi esim. syvät vatsalihakset on usein se "heikko lenkki" selkävaivaisella ja ne eivät kehity juurikaan noissa liikkeissä.
En kuitenkaan sano, että kyykky olisi kaikilta kielletty. Hyväselkäiset kestää sitä hyvin ja huonoselkäinenkin voi säkällä säästyä vammoilta. Itseni säikäytti jo muutaman päivän sängyssämakaaminen ja helvetin kipeä alaselkä. Kun kyljen kääntäminen on helvetinmoinen urakka, niin tietää mitä on selkäkipu. Lisäksi tiedän, että useampi lähisukulainen on makoillut kirurgin pöydällä pahan välilevynpullistuman vuoksi. Yritän löytää korvaavaa treeniä noiden sijaan toistaiseksi.
Omaa tekniikkaani on tarkastellut aika moni kokenut kaveri, eikä ne ole mitään huomautettavaa siitä löytäneet, eli ihan viturallaan ei ole tekniikka mullakaan ollut. Lisäksi olen kasvattanut todella maltillisesti painoja.
Siittä ollaan samaa mieltä, että huonoselkäisen on ainakin oltava tarkkana tekniikan ja painojen kanssa. Tärkeintä on tiedostaa, että alaselkäkipu saattaa johtua juuri noista liikkeistä.
En kuitenkaan sano, että kyykky olisi kaikilta kielletty. Hyväselkäiset kestää sitä hyvin ja huonoselkäinenkin voi säkällä säästyä vammoilta. Itseni säikäytti jo muutaman päivän sängyssämakaaminen ja helvetin kipeä alaselkä. Kun kyljen kääntäminen on helvetinmoinen urakka, niin tietää mitä on selkäkipu. Lisäksi tiedän, että useampi lähisukulainen on makoillut kirurgin pöydällä pahan välilevynpullistuman vuoksi. Yritän löytää korvaavaa treeniä noiden sijaan toistaiseksi.
Omaa tekniikkaani on tarkastellut aika moni kokenut kaveri, eikä ne ole mitään huomautettavaa siitä löytäneet, eli ihan viturallaan ei ole tekniikka mullakaan ollut. Lisäksi olen kasvattanut todella maltillisesti painoja.
Siittä ollaan samaa mieltä, että huonoselkäisen on ainakin oltava tarkkana tekniikan ja painojen kanssa. Tärkeintä on tiedostaa, että alaselkäkipu saattaa johtua juuri noista liikkeistä.
- Liittynyt
- 20.1.2006
- Viestejä
- 55
No niin päivitetäänpä vähän omaa tilaa tänne. Elikkä nyt tuli torstaina syötyä loppuun viikon kuuri sirdaludia ja voltaren rapidia ja otettua iisisti kaikesta liikunnasta siinä sivussa (vähän oon kevyttä jumppailua tehnyt).
Alkaa tuntua selkä jo normaalilta, eikä kipua enää esiinny päivittäisissä askareissa. Pientä kankeutta on havaittavissa, joka nyt ei varmaan ole yllätys.
En käynyt naprapaatilla, jota täällä suositeltiin, kun tuntu että helpottaa levolla ja kevyellä liikunnalla.
Tosin vieläkin kun koittaa tota jalanojennusta ja leukaa rintaan pöydän reunalla, niin tuntuu vihlovaa kipua pakarassa.Se onkin sitten ainoo asento, jossa kipua tuntuu.
Olisko tässä nyt viisaampaa kuitenkin mennä johonkin ''niksauttajalle'', vai riittääkö että ottaa vaan iisisti vielä jonkin aikaa?
Vähän olis jo hinku salille tekeen normaalia treeniä
Alkaa tuntua selkä jo normaalilta, eikä kipua enää esiinny päivittäisissä askareissa. Pientä kankeutta on havaittavissa, joka nyt ei varmaan ole yllätys.
En käynyt naprapaatilla, jota täällä suositeltiin, kun tuntu että helpottaa levolla ja kevyellä liikunnalla.
Tosin vieläkin kun koittaa tota jalanojennusta ja leukaa rintaan pöydän reunalla, niin tuntuu vihlovaa kipua pakarassa.Se onkin sitten ainoo asento, jossa kipua tuntuu.
Olisko tässä nyt viisaampaa kuitenkin mennä johonkin ''niksauttajalle'', vai riittääkö että ottaa vaan iisisti vielä jonkin aikaa?
Vähän olis jo hinku salille tekeen normaalia treeniä
- Liittynyt
- 10.6.2003
- Viestejä
- 98
- Ikä
- 40
Luultavasti piriformis sielä pakarassa kirraapi. Varaa aika hyvälle urheiluhierojalle tai fysioterapeutille joka osaa hieromalla aukaista sen (fysioterapeutilta venytysohjeet). Yks kerta ei vielä auta mitään. Itekkin 5-kertaa käyneenä ja pikkuhiljaa alkaa aukeamaan (tosin itellä meni välilevy ja muutenki lihashuolto unohtunu).
Tärkeintähän tossa on nyt jatkossa alkaa reenaan niitä keskivartalon syviälihaksia ! Ilman niitten vahvistusta voin sanoa et tulee kunnon ongelmia selän kans.
Tärkeintähän tossa on nyt jatkossa alkaa reenaan niitä keskivartalon syviälihaksia ! Ilman niitten vahvistusta voin sanoa et tulee kunnon ongelmia selän kans.
- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
- Ikä
- 41
Alaselkä oli tänään vähän arkana eilisestä etukyykystä ja teinkin vain pari sarjaa kevyttä mavea koska selkä ei tykännyt siitä.
Tän päiväsen treenin lopuksi vain venyttelin takareisiä ja pakaroita kun olivat jumissa. Lopeteltuani meni vasen pakara ja siitä ylöspäin puolen selkään asti jotenkin jumiin että sattuu jo tuolista nouseminen älyttömästi ja kiertoliikkeet vasemmalle vielä enemmän.
Vasen pakara on jotenkin kuin kivi ja sitä vihloo kuin myös alaselkää liikuteltaessa, pieni kääntö vasemmalle niin ei kunnolla pysty kävelemäänkään. Vatsoja ja syviä on tullut tehtyä kyllä varmaan joka treenissä ja nyt kevyet jumppaillut ennen tota kun olkapääkin vähän vammaillu, joten mikäköhän tossa oikein kävi?
Tän päiväsen treenin lopuksi vain venyttelin takareisiä ja pakaroita kun olivat jumissa. Lopeteltuani meni vasen pakara ja siitä ylöspäin puolen selkään asti jotenkin jumiin että sattuu jo tuolista nouseminen älyttömästi ja kiertoliikkeet vasemmalle vielä enemmän.
Vasen pakara on jotenkin kuin kivi ja sitä vihloo kuin myös alaselkää liikuteltaessa, pieni kääntö vasemmalle niin ei kunnolla pysty kävelemäänkään. Vatsoja ja syviä on tullut tehtyä kyllä varmaan joka treenissä ja nyt kevyet jumppaillut ennen tota kun olkapääkin vähän vammaillu, joten mikäköhän tossa oikein kävi?
Suositut
-
-
Thread 'Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä'
- Ironlife
Vastauksia: 702 -
-
-
