alaselän lihakset(ne pienet)

[protsku]

elikkä millä liikkeillä niitä selkärangan nikamia liikuttelevia pikkulihaksia saisi treenattua..ne pikkuiset ovat kuulema aina surkastuneet voimailijoilla ja kehonrakentajilla..

Levytankoon pienet painot ja hidas selän kiertoliike seisaaltaan ja/tai istualtaan. Toinen levarin kanssa tehtävä liike on hitaat taivutukset sivulle niin että tankoa pidetään hartioilla. Korostettakoon vielä erikseen sanoja: hitaasti, pienillä painoilla, kontrolloidusti.

 

[SerialLoser]

Juu, ja nimenomaan hitaasti, sitä ei ihan herkästi voi korostaa liikaa.
19-kesäisenä yritin päästä pienen pienistä jenkkakahvoista eroon,
ja tein noita kiertoja keppi olkapäällä. Siis luudanvarsi, ei kitara.
Se vaan että en tiennyt mitä tein,
ja sen sijaan että olisin kiertänyt keskivartalon voimalla, pyörittelin
miehekkäästi sitä luudanvartta aina 180 astetta kerrallaan...
Kohtsiltään piti poika viedä ambulanssilla sairaalaan,
kun selän kramppi oli niin hirveä ja tuska selässä niin lamauttava,
että en kyennyt muuta kuin makaamaan selälläni. :itku:
Aih..