- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 279
- Ikä
- 47
Alaselkä on vaivannut viime vuosina välillä vähän enemmän ja välillä vähemmän. Jatkuva selän varominen treenatessa alkaa rasittamaan ja lopultakin olisi aika saada selkä sellaiseen kuntoon, että treeniin voisi keskittyä kunnolla.
Kaikki alkoi noin viisi vuotta sitten, kun nostin venettä huonossa asennossa. Alaselkä meni todella kipeäksi ja kumartuminen oli yhtä tuskaa. Sisulla siitä selvittiin, mutta sen jälkeen selkä on aina satunnaisesti rasituksessa (tai ilman sitäkin) mennyt ns. lukkoon. Vuoden alussa fysioterapeutin tuomio oli si-nivelen lukko. Hoito-ohjeet olivat melko niukat (eli ei ollenkaan). En ole varma, onko jokainen selän kipeytyminen johtunut tuosta kyseiset si-nivelestä.
Omatoimisena kuntoutuksena olen venytellyt suurin piirtein joka toinen päivä. Kun selkä on napsahtanut lukkoon, olen aloittanut kuntoutuksen varovaisilla maastavedoilla todella pienillä painoilla. Vähitellen selkä on kuntoutunut, mutta sitten se taas napsahtaa. Eli miten saisin selän siihen kuntoon, että se kestäisi rasitusta?
Kaikki alkoi noin viisi vuotta sitten, kun nostin venettä huonossa asennossa. Alaselkä meni todella kipeäksi ja kumartuminen oli yhtä tuskaa. Sisulla siitä selvittiin, mutta sen jälkeen selkä on aina satunnaisesti rasituksessa (tai ilman sitäkin) mennyt ns. lukkoon. Vuoden alussa fysioterapeutin tuomio oli si-nivelen lukko. Hoito-ohjeet olivat melko niukat (eli ei ollenkaan). En ole varma, onko jokainen selän kipeytyminen johtunut tuosta kyseiset si-nivelestä.
Omatoimisena kuntoutuksena olen venytellyt suurin piirtein joka toinen päivä. Kun selkä on napsahtanut lukkoon, olen aloittanut kuntoutuksen varovaisilla maastavedoilla todella pienillä painoilla. Vähitellen selkä on kuntoutunut, mutta sitten se taas napsahtaa. Eli miten saisin selän siihen kuntoon, että se kestäisi rasitusta?
