alaselän kivut

[Vapaasielu]

eli teen maven keskiviikkona ja alaselkä menee hiukan kipeäksi.. Teen kyykyn perjantaina tai vkl ja silloin alkavat todelliset tuskat..kun alaselkä on maven jälkeen kipeänä niin ei kyykky onnistu 100% kivuista johtuen ja jos tekee kyykyn paria päivää aikasemmin niin mave ei onnistu täydellä voimalla..

eli miten saisi noita kipuja lievenemään? kun välillä on jalkoja vaikea nostaa ja käveleminenkin on yhtä tuskaa :wall:
vyötä en pysty käyttämään,koska vyöt meidän salilla ovat liian isoja..ne eivät pysy paikallaan ja eivät siis auta mtn...

kiitoksia kaikille vastanneille..

 

[BoneFish]

Ehdottaisin ostamaan itsellesi sopivan vyön. Itsekkin tarkotus alottaa piakkoin mave ja kyykky niin jos joulupukki sen vyön tois..

 

[CTi2]

Olisikos kyseessä ihan väärä tekniikka? Pyöristyykö selkäsi nostaessa? Tai olisiko tangossa ehkä "liikaa" painoa omaan kuntoon nähden eli ehkä vatsalihakset pettää ja selän tuenta vähenee?

 

[Massamaster]

eli teen maven keskiviikkona ja alaselkä menee hiukan kipeäksi.. Teen kyykyn... ja silloin alkavat todelliset tuskat..

Jos tekniikkasi on kunnossa niin eipä haittaa... alaselkä vaan saa kyytiä (=vahvistuu) ja on sen takia kipeä. Väitän että mulla on tekniikka hanskassa ja kuitenkin on useinkin alaselkä kipeänä kun on kunnolla treenannut noita kahta kuningasliikettä.

 

[-ASTR-]

Kasvuiässä ei mavea kannata tehdä muutenkaan.

 

[Spidey]

Itselläni oli tuossa iässä alaselän kipuja enkä edes käynyt punttiksella. Ainoa järkevä selitys minkä keksin nuihin kipuihini olisi se että ne olivat kasvukipuja. Ja voin vain kuvitella miten maven tekeminen avittaisi selkäkipuja tuossa iässä. Jos välttämättä haluat jo tehdä mavea niin kevyet painot ja pitkät sarjat kehiin.

 

[Juoppo]

kun välillä on jalkoja vaikea nostaa ja käveleminenkin on yhtä tuskaa

Kun yhdistetään 14 vuoden ikä ja tuollaiset alaselkäoireet ollaan pahasti väärillä teillä. Nyt kannattaa oikesti katsoa pitkään peiliin ja laittaa asioita oikeaan järjestykseen.

Sinulla on lukuisia kymmeniä nostovuosia edessäsi, vaikka et vielä vuosiin kyykkyä ja vetoa kovaa tekisikään. Sen sijaan nykyisellä meiningillä riskeeraat kaiken sen ja paljon enemänkin.

Tee kyykyt ja vedot kevyesti. Hanki kunnon varusteet. Hommaa jostaain osaava avustaja lainaan, joka pystyy kommentoimaan tekniikkasi ja auttamaan sen korjaamisessa. Älä pilaa terveyttäsi tuossa iässä.

Just my 2 cents.

 

[Massamaster]

En tiennyt ikääsi. ÄLÄ tee mavea!!!!!!!!!! Toi liike on ihan hullun hommaa tuossa iässä, melkein voisit venata muutenkin salille menoa vuoden pari.

 

[ZweCCo]

Yhdyn juoppoon täysin. Ja lisäksi vielä (ala)selän venyttelemättömyys aiheuttaa alaselän kipuja. Paljon oon siitä kuullu ja itekkin sen kokenut.

 

[Vapaasielu]

Kasvuiässä ei mavea kannata tehdä muutenkaan.

En ole kasvanut 2 vuoteen kun 1-1.5 cm nii ajattelin että voisi aloittaa..
kyykyn tekniikan on tarkastanut 2 asian tietävää ukkoo salilta ja mavea pyysin yhden katsomaan ja sanoi että ihan kunnossa on..ainoa keino näyttäisi siis olevan se vyön osto tai tosiiaan painojen vähentäminen..

 

[Kimson]

Mullakin on tällä hetkellä aika pahoja kipuja alaselän puolella.Miten ihmeessä te venytätte alaselkää! Rupeaa vituttaa ku ei pysty vetää enää edes vessanpönttöö kun jo repii selässä, oikeasti!

 

[kpp]

Lainaan vähän topiccia, mutta tuosta alaselän, ja muutenkin selän venyttelemisestä. Millaisia venytyksiä tähän ois? Itse en oikeen tiedä selän venytysliikkeitä niin voiskos joku vähän valaista ja kertoa jotain esimerkkejä?

EDIT: Kimson ehtikin ensin

 

[Juoppo]

Lainaan vähän topiccia, mutta tuosta alaselän, ja muutenkin selän venyttelemisestä.

Ei suoranaisesti venyttelyä, mutta tennispallo auttaa. Myös tämä kannattaa lukea.