Alaselän kipu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

kova_luu

Liittynyt
12.2.2004
Viestejä
93
On ollut nyt 2 viikkoa alaselkä oudosti kipeä, ei siis lihaksesta vaan tuntuu että kipu on perseen ja selän välissä eli todella alhaalla, kipu on vihlovaa ja säteilee välillä vasempaan takareiteenkin. Kipu ei tunnu jatkuvasti vaan kumartaessa kunnolla tai nostaessa jotain, pitkään aikaan en oo kyykkyä tai mavea tehnyt kun on toi selkä pelottanut että jos menee pahemmaks. Osaisko joku antaa hyviä vinkkejä venyttelyyn kun mikään venyttelyliike ei tunnu noin alas ottavan, eli tonne perseen yläosaan pitäis venytys saada tuntumaan.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Niin varmaan osais mutta ajattelin ensin kokeilla jotain venytyksiä alaselälle ja niitä tässä kysyinkin, ei mulla oo aikaa tai kiinnostusta jokasesta kivusta rampata lääkärillä, sitten kun sängystä nouseminen tuottaa tuskaa niin voi mennä lekurille.
 
Kokeileppa yhtä perusvenytystä modattuna.

Kaikki tietää ja osaa venytyksen jossa ensin seistään ja sitten lähdetään taivuttamaan käsiä&eläkroppaa alaspäin ja lopulta pitäisi saada kosketettua sormilla varpaita, tai jos on kova jätkä niin sitten kämmenet lattiaan

Kokeileppa tällä tavalla. Ensin vedät vatsan sisään ja perseen tiukaksi (siis oikaiset lantion). Sitten alat painamaan käsillä alas, mutta joustat vaan ylä- ja keskiselästä. Painat käsiä alas ja samalla venytys lähtee laskeutumaan selkää pitkin. Siinä vaiheessa kun kämmenet on polvien kohdalla pitäisi alkaa tuntumaan alaselässä. Tässä vaiheessa voit koukistaa polvia vähän ja vaikkaa laittaa kädet polvien taakse ja ottaa vähän tukea venytykseen.

Älä kisko/rynkytä. Jos sattuu niin hellitä. Muista pitää pakki kasassa ja keskittää liike just sinne missa on jumeja. Ne kyllä löytyy kun jaksaa vaan kärsivällisesti laskeutua "selkää pitkin" alaspäin. Sitten kun löytyy se kohta niin sitä sitten alkaa venyttää. Toinen venytys tän jälkeen olis toi kuperkeikasta taaksepäin selänvenytys (siis istut jalat edessä ja siitä heität sitten kintut yli kuin tekisit kuperkeikan taakse, ja jäät siihen asentoot)

Sitten kannattaa tehdä vaikka hyvää huomenta liikettä (se venyttää just tota alaselkää) ja jotain perus selkänousu liikkeitä ilman mitään sikamaisia painoja.
 
Voi vittu mitä arvailua täälläkin. :jahas: Mene nyt vaan sinne lekurille kun on jo tuollaisia jalkaan säteileviä kipuja, jotka voivat olla merkki ihan oikeista välilevyongelmista. Vääränlaisilla venytyksillä ja treenillä voit vain pahentaa ongelmaa.

Olet parikymppinen sälli, joten mieti nyt kuulostavatko loppuelämän kestävät krooniset selkäkivut kivalta vaihtoehdolta. Veikkaan että vitutus ei ole ihan pieni, jos tilanne pahenee tuohon "ei sängystä pääse ylös" tilaan ja siinä sitten kipristelet seuraavat puoli vuosisataa - ja vain siksi, kun ei huvittanut juosta lekurilla.

Ja se ei ole mitään vittuilua, että lääkäri määrää ensiksi aktiivista lepoa ja buranaa. Jos selkä ei ole poikki etkä kävele vastaanotolle pää kädessä, niin mihinkään röntgeniin tai magneettikuvaan ei ketään lähetetä suoraan. Hoito kun on kuvasta riippumatta hyvin samanlainen. Fysioterapeuttilähetettä kannattaa tosin kysyä heti. Sieltä saa tarkemman kuvan siitä, mikä selässä mättää ja ihan ammattilaisen neuvot kuntoutukseen.
 
yhdyn kahteen edelliseen viestiin..
etsi kinesiologi tai vastaava. Peruslääkäreillä on paha tapa hoitaa lähes kaikki alaselkäkivut alaselkävaivoina.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Fuhrer: -Ja tuossa on virheenä mikä? Mun makuun alaselän kivut tulisi alkuun hoitaakkin alaselän vaivoina, toissijaiset syyt ovat nimen omaan toissijaisia... Mutta kerro toki mikä mielestäsi olisi se oikea hoitolinja alaselkäkipuilujen suhteen?

"Peruslääkäreillä on paha tapa hoitaa lähes kaikki alaselkäkivut alaselkävaivoina."
 
Eihän tolla kivulle voi juuri mitään ellei se säteile tai ole tulehtunut. Kannattaa tosin käydä näyttää jollekin. Jos sulla ei ole jotain vakavaa vammaa selässä, niin ainoa mitä noi tehdä on venyttely ja keskivartalon lihaskunnon nostaminen ja tasapainotus (veikkaan minä, enkä ole lääkäri).
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
dipiltä kyllä asiaa. tässä on itse jälleen pari päivää kärsitty melko paskamaisista kivuista alaselässä, jotka säteilevät sinne reiteen ja pohkeeseen. tässä on sitten kyseessä kipu, jonka kanssa joudun elämään lopun elämääni, erilaisia kipulääkkeitä kombinoiden. leikkaus tulee kysymykseen ainoana vaihtoehtona kivun karsimiseen, mutta vasta siinä vaiheessa sen teen, kun kivuista tulee täysin sietämättömiä. siellä selässä kun on ongelmina ne välilevyt, ja yliliikkuvuus, joten leikkaus ei ole ihan niin yksinkertainen. joten, kipujen kanssa joutuu painimaan lopun elämäänsä, urheillen siten miten pystyy.

joten, unohda täältä vastausten etsiminen, ja painele sinne lääkäriin. jos kipuilu jatkuu lääkärin ensihoito-ohjeiden jälkeen, alkakaa yhdessä etsimään vastausta mistä kivut johtuvat. siitä sitten tarvittaessa neurologiaan suuntautuneille lääkäreille, jos toiselta lääkäriltä loppuvat paukut kesken ongelman etsimisessä. hyvä lääkäri osaa myöntää sen, milloin kannattaa lähettää potilas osaavammalle.

nämä kuuluvat niihin asioihin, jotka kannattaa selvittää mieluummin liian aikaisin.
 
risumies sanoi:
Fuhrer: -Ja tuossa on virheenä mikä? Mun makuun alaselän kivut tulisi alkuun hoitaakkin alaselän vaivoina, toissijaiset syyt ovat nimen omaan toissijaisia... Mutta kerro toki mikä mielestäsi olisi se oikea hoitolinja alaselkäkipuilujen suhteen?

"Peruslääkäreillä on paha tapa hoitaa lähes kaikki alaselkäkivut alaselkävaivoina."
Click to expand...

Siihen, että iso osa alaselkävaivoista johtuu täysin muista syistä kuin itse alaselästä. Tunne monta hierojaa, joille tulee potilaita sen takia et lääkäri on lähettänyt alaselän takia, vaikka syy on usein esim. ylikireissä psoaksissa, jotka vääntää lantion tilttiin ja sitä kautta tuottaa kipua alaselkään koska se kompensoi lonkkia. Sama pätee siihen että jos suunnikkaat kipeilevät niin syy on usein ylikirässä rinnassa, mikä tuottaa kipua selkään. Ja sieltä sitten lihaskalvojen kautta alaselkäänkin asti. Tästä syystä menisin kinesiologille, koske ne ymmärtää että päänsärky voi johtua pohkeiden fascioista johtuvista syistä.
 
Fuhrer: -Kyllä kyllä, itsekkin testaan ensimmäisenä alaselkäpotilaiden reisien, pakaroiden ja lonkankoukistajien kireydet sekä lähden niitä helpottamaan.

Mutta koska olet kuullut lääkärin hierovan, venyttävän tai ohjaavan liikkuvuutta lisäävää harjoittelua potilailleen? Ja siksipä tuossa Dippikin jo huuteloi jotta siltä lääkäriltä saa sen lähetteen sinne fysioterapiaan, jossa nuita "toissijaisia" syita sitten tutkitaan.
 
En tyrmännytkään automaattisesti jokaista lääkäriä. Hienoa, jos sinä teet potilaille niin, ei ole kauhean yleistä. En sit tiedä onks siinä liikaa ylpeyttä just nieltävänä et ei kehtaa myöntää et joku tietää paremmin?
Mutta monella hierontaan tulleella potilaalla on ollut myös välilevytyrää mitä tohtori ei oo löytäny. En siis nyt tosiaankaan sanonu että kaikki lääkärit ois jjotenkin kyvyttömiä, mutta ite menisin mieluummin kyseisen asian asiantuntijoille, kuten sinne kinesiologille. :piis:
 
Ok, asia ymmärretty :D Varasin ajan huomiseks tohon työpaikan lääkärille ja sieltä sitten varmaan fysioterapeutille, onneks oma eno on tän työpaikan fysioterapeutti niin tuskin tarvii maksaa mitään kun sairaskassaan en vielä kuulu.
 
Hyvin toimittu kova luu ! Näin fysioterapetuin silmin sanoisin että oireisiin hyvon tod näk. auttaa ajan kanssa tehdyt keskivartalonlihasten harjoitteet sekä kireiden lihasten venyttely. Pyydä lekurilta lähetettä fysioteapiaan jossa tosiaan kartoitetaan heikot ja kireät lihakset ja niihin omat harjoitteet. Nyt jos hermokudos on ärtynyt (oireet viittaa siihen) suosittelen jättämään pitkäkestoiset venytykset sivuun koska samalla kun venytät lihasta venytät myös ärtynyttä hermoa.
 
Moi, nostan tän ylös kun toi kuvaus tuntu sopivan niihin kipuihin mitä mullakin on ollut. Vihlovaa kipua alaselässä, ihan just takamuksen yläpuolella.

Tää kipu ilmenee kun teen sellasii vatsalihasliikkeitä jossa maataan selällään ja nostetaan jalkoja suorana ylöspäin, noin 45 asteen kulmassa vihlasee. Samaten huomasin myös BJJ treeneissä yhdessä vääntötilanteessa että pikkasen vihlas. Missään muissa tilanteissa ei oo tuntunu kipua, ei kotona eikä salilla, edes mavea tehdessä.

Osaakohan kukaan sanoo miks just noita vatsoja tehdessä se vihlasee?
 
Mullakin esiintyy samantapaista kipua. Tulee aina välillä, yleensä joku venähdys tms, menee mulla ohi parissa päivässä. Viimeks tää tuli nyt muuton yhteydessä, eli varmaan mavettanu sohvaa väärällä tavalla tai jotain.. :) toivotaan että menee ohi. Tosin iskiasta on esiintyny suvussa, toivottavasti ittelleni ei tule.

e. Laamanen: en myöskään voi tehdä vatsoja kun on tuo alaselän ongelma, vihloo niinkun sanoit.. en sit osaa sanoa miksi. :)
 
Itse hieroja ja kärsin melkee aina alaselkä vaivoista. Tuntuu nimenomaan ihan alaselässä välillä poltteena ja jomotuksena ja välillä enemmän vihlova. Vennyttele takareidet kunnolla mutta älä revitä liikaa ja samoin pakaralihakset / piriformis. En nyt ensimmäisenä huolestuis välilevyistä kummiskaan kun suurin osa ihmisten alaselkä vaivoista tuntuu johtuvan ihan muusta. Käy hierojalla esim 4 kertaa ja kato auttaako. Jos ei ala auttamaan ni sitte jatkotutkimuksiin.. Itellä johtunee jalkojen pituuserosta noi selkävaivat ja liikakireistä takareisistä/pakaroista/pohkeistä jolloin kävelyasentoki on huono. eli si niveleen tulee rasitusta.

Tossa muutama vennytteliike
http://www.tampereenpyrinto.fi/koripallo/venyttelyopas.pdf Tossa aika kattava venyttelyopas.
 
ittellä ollu pientä alaselän kireyttä ja kipua jo noin vuoden. joku aika sitten sit aloin treenamaan single factorin 5x5 ohjelmaa käyttäjen, muuten loistava ohjelma mutta selkä ei kestänyt toistuvaa ja raskasta mavettamista ja takakyykkä ja tuli todellan kipeäksi (sukkia ei meinaa saada jalkaa). muutaman viikon levon jälkeen selkä aika hyvin taas kunnossa (käynyt salilla, selkää rasittamatta) mutta kyykätä ja mavettaa en enää uskalla koska olen aikaisemminkin huomannu selän tulevan yhä kipeämmiksi näistä liikkeistä. sain selkää aluksi hyvin hoidettua venyttämällä "persettä" mutta nyt alkavat ennen hyvässä kunnossa olleet polvet vittuilla koska "persettä" venyttäessä polvi rasittuu. lisäksi alaselässäni on fysioterapeutin toteama mutka ja selkäni on hieman pitkä jalkoihin verrattuna. olisi kiva jos pääsisi tuota persettä vaikka jonnekkin hierajolle näyttämään mutta pienessä kylässä en oikein tiedä minne mennä..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom