Aineenvaihdunta lukossa?

[JanosPetke]

Kertokaas missä vika kun aineenvaihdunta ei pelaa kunnolla ? Syön mielestäni jotakuinkin hyvin ja oikein, mutta ei homma pelaa. Tässä esimerkki aika tyypillisestä syömisistäni päivän aikana.
Ap : protskujuoma,puuroa ja marjoja 2dl, tuoremehua lasillinen
Lounas: perusruokaa työpaikkaruokalassa(ei koskaan mitään rasvaista jne.)vaan ihan tavallista lämmintä ruokaa,kuten perunaa ja lohta jne.
Välipala: tonnikalaa tai rahkaa
Päivällinen : pastaa, makaronia, kalaa tai kanaa kohtuullinen annos
Ip : rahkaa+hedelmä ja/tai protskujuoma
Lisäksi treenin jälkeen palkkari.
Ei tuu painoa lisää, eikä juuri lähdekkään, mutta eipä juuri ole kyllä ylipainoakaan.

Missä mättää ?:wall:

 

[ossipena]

pituus/paino/ikä?
arvio päivän kcal-lukemista?

 

[Halo]

Viikon urheilut?

Edit. Hihii, 1000 postausta!

 

[JanosPetke]

ikä 33,paino 85, pituus175 ja urheilut viikossa 3-4 kertaa sali, 2 aerobista treeniä uinti/lenkki vähintään 40 min...

 

[ORBs]

miten tämä muka ilmenee että aineenvaihdunta ei toimi?
vaikuttaa että kulutat sen mitä syötkin (tai toisinpäin, syöt sen verran kuin kulutat)
syö joko enemmän tai vähemmän riippuen tavoitteistasi, yksinkertaista.
taitaa vaihdella jonkun verran yksilöstä myös minkäverran pitää syödä kasvaakseen, (liikunnan ja koon lisäksi siis) että ei kai nuo laskuritkaan kerro todellista kulutusta ainakaan tarkasti.

 

[ossipena]

ikä 33,paino 85, pituus175 ja urheilut viikossa 3-4 kertaa sali, 2 aerobista treeniä uinti/lenkki vähintään 40 min...

laskehan kuinka paljon saat kaloreita päivittäin. jos se jää alle 3000kcal, sinussa ei ole mitään vikaa vaan syöt liian vähän suhteessa siihen että haluat painosi nousevan.

 

[zztop]

aineenvaihdunta ei toimi jos ulostetta ei useampaan päivään tule,pitäisi tulla kerran päivässä ainakin,jos pariin päivään ei tule niin sitten on aineenvaihdunta tukossa.

 

[Rommi]

Oletko dietillä vai massalla. Jos dietti pudota vähä kaloreita/lisää aerobista, jos massalla niin ala syömään ku miehet

 

[okeido]

Kertokaas missä vika kun aineenvaihdunta ei pelaa kunnolla?

Täällä näyttää menevä sekaisin aineenvaihdunta ja ruoansulatus. Aineenvaihdunta on sitä, kun kudosten solut käyttävät ravinnosta saatua energiaa. Rasitetussa kehossa aineenvaihdunta on nopeampaa, lepotilassa hitaampaa (vrt. auto kuluttaa enemmän suuressa nopeudessa, mutta myös tyhjäkäynnillä). Vain kuolleella solulla ei ole aineenvaihduntaa.

Ts. jos syöt hyvin ja jaksat liikkua paljon, aineenvaihduntasi pelaa aivan erinomaisesti.

Oliko ongelmasi siis se, ettei massaa tule lisää? Kokeile lisätä hiilareitten määrää.

 

[JanosPetke]

Täällä näyttää menevä sekaisin aineenvaihdunta ja ruoansulatus. Aineenvaihdunta on sitä, kun kudosten solut käyttävät ravinnosta saatua energiaa. Rasitetussa kehossa aineenvaihdunta on nopeampaa, lepotilassa hitaampaa (vrt. auto kuluttaa enemmän suuressa nopeudessa, mutta myös tyhjäkäynnillä). Vain kuolleella solulla ei ole aineenvaihduntaa.

Ts. jos syöt hyvin ja jaksat liikkua paljon, aineenvaihduntasi pelaa aivan erinomaisesti.

Oliko ongelmasi siis se, ettei massaa tule lisää? Kokeile lisätä hiilareitten määrää.

Taisit löytää oikean termin, eli ongelma taitaa lähinnä olla ruoansulatus,joka ei pelitä entiseen malliin. Oikeestaan tarkostus on tällä hetkellä kiristellä...

 

[Christa]

Koitas lisätä rasvansaantia, mulla ainakin auttoi. Kerroit että kiristelet, mutta ehkä hiilaria voisi vähentää niin mahtuu enemmän rasvaa.